网球腿的医治和保养？请告诉(文字)？

网球腿的医治和保养？请告诉(文字)？

网球腿是由于半蹲状态中突然启动，在立足，伸膝时导致肌肉断列所致。表现是小腿肌肉肿胀，疼痛，小腿不能伸直登地。
治疗方法：

立即冷敷和加压包敷抬高患肢卧床休息1-2周。
然后在床上练习踝关节和伸屈功能，同时用手按摩治疗，3-5周后可以康复。
预防：运动前要充分热身，运动完后用做好放松运动。

网球分2种球，一种是训练球，价格便宜，但是球比较硬，弹性较差，但是弹性维持较久，还有一种罐装球，也就是常用的比赛用球，是和罐头一样把球密封在充满氮气的罐子里，价格较高，弹性达到比赛要求，但是弹性维持性较久，防水性较高，但是打一次到两次比赛就会达不到比赛弹性要求。2种球都怕水，怕暴晒，不打的时候尽量放在干燥阴凉的地方。