怎样减肥最快最健康最有效？

　　脊椎扭转运动

　　仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做，每侧身体做3次。

如果坚持不下来,可以试试这个姐姐空间(q41 240 54)的<靓颜花草胶囊>,我现在也在用,效果还不错.一个月减了10斤了.希望你也可以哦！

男生想减肥，那得跟你分享下我家那位的减肥全过程了，真是大费周折。健身房倒是没有少跑，不过是越跑越肥了，因为一旦停下来，这肉也就松下来了，难看死了。节食，那绝对不可能，他视肉如命，不给吃肉，一天没有精神了，怎么工作？不过现在我在尝试的一种贴肚脐的SSE贴立瘦还不错，不影响工作，不会被别人发现，一切照常。问了那个药房，说是男性也可以用的，那我就毫不犹豫的给老公用了，效果还真不错，还在努力中。你去百度搜索SSE贴立瘦就可以找到了。Alice_Stars

减肥可以试试红莲荷叶茶，效果很不错，我就是用这个减肥的

 减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为： 1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，可以服用比较好的减肥产品如香格儿。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。 3）多喝温热的饮料，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 6)可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我知道的经典瘦身胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧  祝你早日成功！