早上力量训练前吃什么间隔要多久

早上力量训练前吃什么间隔要多久

适当补充营养和蛋白质，不要吃太饱就行。一个小时左右就可以开练了

一般半个小时

1.重视准备活动，可以采用慢跑、伸展练习和轻重量练习。正式训练前，应进行1组较轻重量的健身热身活动。

　　2.先练大肌肉群，后练小肌肉群。

　　3．力量训练要根据自身的身体状况循序渐进地进行健身，切不可“斗狠”、“较劲”，以免造成损伤。

　　4.全面锻炼，避免某一部位肌肉过度发展，造成肌肉发展不平衡。

　　5．力量训练的恢复问题要特别重视，同一部位训练时间的间隔为48-72小时。

　　6.在力量练习前、后的准备活动和整理活动中进行伸展练习，在力量练习的间歇也要进行伸展练习。

　　7.在力量练习后，不宜采用引起力竭的大强度或大运动量的耐力性练习，否则容易引起连接组织（关节囊、肌腱、韧带等）的损伤。

最后提前一小时吃饭 早晨吃鸡蛋吧 补充蛋白质 不要吃太多 否则训练的时候会吐的