怎么减肥最有效果！

减肥不要盲目,先要找准肥胖的原因:
肥胖有几种:
一种是遗传或病的原因,这个要去医院.不可瞎来

二是饮食:多吃蔬菜、水果。肉类也要吃，因为你的年龄正在长身体。但不要吃高热量的东西，如巧克力等。不要觉得自己胖，就一点荤都不碰，这是错误的

三是运动方面：你经常运动吗？常做的是哪些运动？是否忽略了腹、臀的运动？很简单，转呼啦圈，用肚子范围转，仰卧起坐也做下。屁股减小就更简单了。站着一个脚着地，另一腿伸直，拼命往后踢，两腿膝盖不可以弯曲。这样屁股肉就紧实了，看上去自然小了。

找出原因之后再给自己制定一套减肥方案
减肥方案如下：
①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。
②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。
③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。
④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。
⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转
呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助
背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。
如果这些都坚持不了可以考虑采用减肥产品辅助减肥的，推荐  【汉方荷香瘦身茶】 可以去了解下，他们网上的口碑非常好。

记住了，合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半功倍之效果。

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简单易学 室内减肥运动 下面介绍几种简单易行的减肥运动方法： 1.颈部运动：分腿站立， 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4,次。2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4,圈，向后绕环4,圈，做2次。 3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4,次。 4,.体转运动：左右各4,次，做2组。 5.体前曲：8次。 6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。 7.踢腿：前后各10次，做 2组。 8.前弓步压腿：左右各4,次，做2组。 9.侧压腿：左右各4,次，做2组。 10.下蹲起立：12-20次。 11.转足绕手腕：各12次。 12.仰卧起坐：8-15次，做3组。 13.俯卧撑：8-12次，做2组。 14,.放松活动3分钟。 每次运动时间应掌握在4,0-60分钟。 15.网上有经典塑身胶囊，你可以查找一下看看。效果不错的。她空间看看吧。你可以加  Q .Q4, 12 4, 0 54,，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了 你可以自己去网上查一下！ 祝你早日减肥成功

减肥的话,运动减肥是最佳的,但是这种办法必需要坚持,还有就是奏效慢, 我以前就用了一种减肥办法，不晓得对你而言适不合适？由于运动我坚持不了,因此是吃的减肥胶囊，当然这个产物的选择我也是花了很大的心思的,才终究选到了这个纯中药成份的美姿减肥胶囊,在一个月的时刻里，我瘦了16斤呢，不晓得这个速率对你来说够不足快，但是我觉得很称心，身体也没有不适的反映，不腹泻，不反弹，还没有反作用，关于身上脂肪比较多的位置效果愈加分明。 真的很满意，你可以去了解一下。