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胸肌酸酸的

答案:6  悬赏:80  手机版
解决时间 2021-04-11 20:43
我去健身房练卧推,练了一次,胸部很酸,回家了.我就准备等好点了在去,可是现在都一个礼拜了,手往后一拉,还是挺酸的,怎么办啊,健身是包月的,不去很浪费的啊.

答案两种啊,一种是叫我歇一歇,一种是继续坚持,到底是哪个你们自己知不知道啊

手都伸不直了,咋办.....
最佳答案
很正常,休息2天就好了 ,就是你平时很少锻炼,你做力量训练时,身体分泌大量的乳酸,才导致你运动后,有酸疼的感觉。以后经常锻炼就没事了 ,每次运动以后,注意下按摩和放松肌肉,就没问题了、
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坚持坚持 说明你练的达到了极点 过了这个时期就好了
正常现象,休息二天再练。
只要不是受伤,肌肉酸痛的锻炼后身体的正常反应,说明你的锻炼达到了使肌肉纤维撕裂的轻度,就是说达到了锻炼的效果。等肌肉纤维重新长好后你的肌肉块也会相应变大(长期锻炼的效果)。千万不要因为肌肉痛而练一下又休息一个礼拜,那样的锻炼方式对长肉是没有好处的。
是这样的,你很久没运动了,突然间剧烈运动. 你明天再去,运动量别那么大就行了,以后习惯之后,多大的运动量都不会觉得酸痛的. 酸痛应该是由于细胞无氧呼吸产生乳酸造成的.
你好搞笑啊 按摩按摩捏捏 强度减小 千万不要停啊 正是长肌肉的时候 不酸才不正常里 不酸说明你练的都没效果 酸了才说明肌肉正在增加力量 千万不要停下来 注意按摩放松 要不肌肉容易僵硬 可以适当的减少运动量
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