永发信息网

初次游泳需要注意什么,初次学游泳,应该注意哪些

答案:1  悬赏:60  手机版
解决时间 2021-05-12 20:00
初次游泳需要注意什么,初次学游泳,应该注意哪些
最佳答案
下水前要充分的活动 把身体活动开
首先,要有信心。你一定能学会游泳,那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。
其次,需要有合适的装备:一件合身的游泳衣,一顶硅胶游泳帽可以保护头发,也防止头发挡住眼睛,一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激,防止头发上的水流入眼睛,也比较卫生,特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后,你就可以下水了。
第一步,下到齐胸深的水中,能站住,在水里慢慢走动;
第二步,双手伸向前,俯卧漂起来,然后屈膝,双手抱腿,再两腿同时着地站起来;
第三步,到水深一点的地方,重复第二步,直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来,那心理上就不太怕水了;
第四步,水中呼吸练习:站在水中,两手向前伸,手心朝下,头连同上身一上一下运动,水中呼气,出水吸气,反复练习;然后呼吸配合手的划水动作,手漂在水面时头入水,呼气,手向下45度划水时头自然出水吸气;
第五步,找一本游泳教材,最好有照片的,能找一张教学光盘更好,在家里学习动作,然后到水中实习,不换气做蛙泳动作,先是腿的动作,再是手,再是手腿配合,熟练后手腿及换气配合。至此,可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池,一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里,首次到游深水一定要从深往浅游,因为初学者常会一开始动作做得还好,后面容易失去节奏。如果从浅往深水游,容易出问题;从深往浅游,到动作不好时已能站住,比较安全。千万注意,安全第一噢!
如此,就是入了门了。下一步就该考虑提高了。
您最好有个能天天游泳的地方。熟能生巧。
然后就是注意基本动作,可以看教材或光盘,这时看和前面的目的不同了,要注意动作的细节,提高技术才能提高速度。
还有个办法,如果您游泳的地方可以带摄像机进去的话,可请别的游泳者拍下来您的动作,然后拿回家与光盘上的标准动作对比,这样可以提高得很快。
推荐教材:北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》,人民体育出版社的《游泳技法练习》都不错。光盘在许多图书馆都有借的,杭州的庆春路购书中心也有售。
蝶泳
身体姿势:肩部必须保持在水平面上,臀部接近水面。头比双臂先入水,抬头要低。
臂部动作:入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
打腿:开始时,不屈膝,双脚并拢。一旦脚后跟露出水面,弯曲双脚向下打水。
呼吸:在向上划动作开始时呼吸。
节奏:划臂一次,打腿两次。
仰泳
身体姿势:两耳刚好放在水中,臀部刚好在水面下,双脚刚好露出水面,头保持稳定。
臂部动作:入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
打腿:双腿靠拢上下交替打腿,膝部可弯曲但不能露出水面。
呼吸:一只胳膊移动时呼气,另一只移动时吸气。
节奏:划臂一次,打腿六次。
蛙泳
身体姿势:头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
臂部动作:向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
打腿:伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
呼吸:在臂部做有力的内划动作时呼吸
节奏:保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
自由泳
身体姿势:身体尽可能平直,腿面的动作刚好露出水面打水。
臂部动作:入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
打腿:双腿并拢,膝部不要弯曲过度,向下打腿。
呼吸:头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
节奏:打腿六次,两臂各划水一次。哈哈 坚持就是胜利 祝你早日学有所成...余下全文>>
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
看病人送什么样的水果好呢
举一反三反义词,举一反三的反义词
冒险岛暗影双刀怎么加技能点?
雷士旗现在价格是多少
金华监狱出狱单
新闻联播开头曲叫什么
地球会面临毁灭的结局吗谢谢了,大神帮忙啊
2009有什么歌好听?????
最近什么游戏最火呀?
10年的异地恋 数月的婚姻就这么结束了吗
冬至的祝福短信,佛教冬至给在家居士发祝福用
求《花手纸》这首歌,在哪里可以听?
蜀门中41级QC应该应该穿什么样的装备好啊?
有关秋天的文艺句子,中秋节文艺句子
下一站,幸福和桃花小妹什么时候继续连载第4
推荐资讯
我的电脑的视频怎么用不了????知道的加我
anyone else’s anyone else anyone’s else
问道.BB大问题
想把JOG小改一下外观
没有车、房、现金就没有媳妇?
报增值税从哪里看数据,百度地图热力图的数据
凸透镜成像规律实验中,光具座有什么作用
哎 喜欢一个人 可是她对你没感觉该怎么办啊?
DNF斩龙刀设计图能卖好多....?如果有人要...
求助!我爱的人确不了解我。爱我的人很了解我
老街道的唯美句子,形容街道曾经热闹现在冷清
有钱好还是不好啊
正方形一边上任一点到这个正方形两条对角线的
阴历怎么看 ?