打排球的护腕在哪里可以买到？在体育店能买到吗

如上，我被学校选为女排队员，我们学校女排是连续三届冠军，我们这一届可不能丢脸，最好在告诉我一些排球基本知识，回答了我统统加为好友

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传 球

传球是排球运动中的一项很重要的基本技术，是串连各项基本技术的桥梁，是进行比赛与组织进攻战术的重要手段。它的好坏直接影响着战术配合的质量，关系到扣球得效果，在组织各种进攻战术中有着极其重要的意义。
　　传球技术动作细腻，需要很强的手指和手腕得力量、收指手腕较强的控制能力和高度的协调性。传球多数是将队友送来的球传出，并改变方向，弧度、速度。传球的质量好坏既取决于自己的手上功夫，又依赖于同伴创造的条件。它的技术主要分为正球、背传、侧传、条船。
　　一、正面传球
　　进行正面传球，首先要判断来球的路线与落点，要尽快地移动到球的下面，与球保持合理的位置关系，对准传球方向做好传球前的准备姿势。当来球接近头上方时，首先要作迎球的动作，双手由脸前上方主动迎球。利用蹬地，展体和伸臂迎球的动作，全身协调用力，通过手指、手腕的弹力将球传出。
　　1、传球前的准备姿势
　　两脚开立(左右),约同肩宽,一脚稍前,后脚跟略提起，两膝微屈,重心落于两脚之间略偏前脚。上体稍前倾，两肩放松，抬头注视来球。两臂屈肘举起,手的高度在脸前。两肘要自然下垂，手腕要稍后仰，十指张开微屈成半球形。 传球前的身体姿势应保持重心稳定，膝、髋、肘关节保持适当的弯屈度，头要稍仰注视来球，手腕稍后仰对准来球。
　　2、击球前手型和击球时手指触球的部位
　　击球之前，双手的手掌应略相对，置于额前，手指自然弯屈，手腕稍后仰，以稍大于球体的半球形手型去迎击来球。当手指触球时，应在击球前手型的基础之上，以手指的不同部位触及球体。一般是以拇指的指腹或内侧(食指一侧)触及球的下部或后中下方的部位；食指和中指的全部或连同两指的根部触及球的后上方，无名指的第二、三指节和小指的第三指节触球两侧。此时的手型，两拇指应相对成接近“一”字形或“八”字形，两手之间的距离不可靠得太近，整个手型应成为半球形，掌心不触球。特别是手指与球接触时，要求以两手的拇食，中指承受来球的冲力，无名指与小指触球两侧，起到以调整传球方向的辅助作用。
　　3、传球动作和用力方法
　　迎球动作：正确的迎球动作是从下肢发力开始的。首先以伸膝，展髋使身体重心上升，接着是屈踝，伸肘使两手迎向来球并在正确的击球点位置触及球。迎球动作的快慢和用力大小应与来球的情况相一致。迎球过早，下肢和手臂在接近伸直的情况下，手才开始与球接触，这样就难以运用全身协调力量来传球，而且伴送动作也将受到一定的限制；迎球过迟，则下肢和手臂还未开始伸展，对来球还没有形成一股迎击的推力或推力还不够的情况下击球，容易造成持球的现象。
　　击球动作：在身体尚未充分伸展时，手就开始接触球，此时，身体各关节继续伸展。这样就形成在大肌肉群和大关节用力的基础上，最后依靠全脚蹬地和手指手腕的用力将球传出去。
　　伴送动作：当球体离手后，两手应继续随球运行一段距离，使整个伸展动作自然结束。击球后，手腕由于用力后的惯性动作而适当随球前屈。在完成整个伸展动作后，身体重心随之下降，准备做其它的动作。
　　4、击球点
　　在迎球动作过程中，两手应在前额的正前上方约一个球的位置击球。在这一位置上触球时，肘关节尚有一定弯屈度，便于继续伸臂用力。如果击球点太高或太低时，两臂接近伸直状态，不便于继续做推送动作来控制球；若击球点太低，在脸部以下击球时，难以运用全身协调力量，而且影响正确的击球手型。
5、正面传球手型
　　当手触球时，其手型应该是两臂弯屈，肘关节自然下垂；两手张开，手腕稍后仰；手指微屈成半球状，两手掌心侧相对，小指在前，拇指相对成“一”字形或成“八”字形；以拇指，食指，中指负担球的压力，无名指和小指帮助控制球。手指，手腕应有一定的紧张程度，传球时，手指的弹力和手腕、手臂与身体用力的方向要一致。
6、用力顺序
　　首先是从大肌肉群开始发力，再带动和过渡到小肌内群用力。即由伸膝、伸髋使躯干上抬，身体重心开始升高；接着再屈踝、抬臂、伸肘、送肩，在身体重心继续升高的同时两手迎向来球；在手与球即将接触前，手腕和手指开始有前屈迎球的动作；并与球接触时，各大关节继续伸展，同时脚弓( 趾关节)和手腕手指最后用力将球传出。在这一用力顺序中，下肢蹬地、展体、伸臂动作应贯穿整个传球动作的始终，最后通过手指、手腕的动作将此力作用于球体。
二、背向传球
　　1、准备姿势：上体比正面传球时稍直立，身体重心稳定在两脚之间，双手自然抬起，放松置于脸前。传球前，身体背面一定要对正传球目标。上体保持正直或稍后仰，击球点比正面传球要稍高。迎球时，微微仰头挺胸，在下肢蹬地的同时，上体向后上方伸展。击球时，手腕适当后仰，使掌心向后上方，手指击球的底部，利用抬臂、送肘的动作和手指、手腕主动向后上方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出。
做好背向传球，首先必须先了解传球的距离，使背部对准传球的目标，来球与传球方向成直线时，背传较为有利。
　　做背向传球时，下肢蹬地用力的方向是接近与地面垂直的。通过展体、挺胸、抬头的动作，使抬臂、伸肘、送肩的用力方向偏向后上方。击球点应保持在稍高和接近头上方部位。 保持良好的方向感觉和位置感觉，有意识地控制球的飞行路线与落点，将球准确地传向目标。为了提高准确性，除了依靠全身的协调用力以外，其主要是利用手指、手腕的动作来控制传球的方向和落点。
三、侧传

身体侧对传球目标，并将球向体侧方向传出的传球动作叫侧传。侧传有一定的隐蔽性。准备姿势与迎球同正面传球相同。击球点保持在脸前或稍偏于出球方向的一侧。手型与正面传球相同，但倾向出球一侧的手臂要低一些，另一侧则要高一些，在触球时用力蹬地，上体要向出球方向倾斜，双臂向传出一侧用力伸展，异侧手臂动作幅度较大，伸展较快。

四、跳传

跳起在空中做传球动作叫跳传。利用跳传组织进攻可以加快进攻的节奏；便于组织近网的各种高球；还能结合两次球进攻或转移进攻，以便丰富进攻战术的内容。判断来球后，迅速移动去迎击球，起跳最好是向上垂直起跳，不宜向前或向侧冲跳。起跳的关键是掌握好起跳时机，起跳过早或过晚都会影响传球质量。起跳在空中后，将双臂上摆至脸前，并保持好身体在空间的平衡、稳定，当身体上升快要接近最高点时开始做迎球动作，靠伸臂和手腕手指的弹力将球传出。击球的手型，击球点，手指手腕的动作完全同于正面传球。 传球后，应由两脚的前脚掌先着地，再迅速过渡到全脚掌着地，并迅势屈膝以缓冲下落的力量。落地后，应迅速做好迎接下一个球的准备姿势。
　　

五、传球练习中易产生的错误及纠正方法

1、击球点过高，过低或太靠前，偏后。
　　①击球点过高，传球时两臂近似伸直，不断继续向前伸臂传球，影响传球的力量和对球的控制。
　　②击球点过低，难以利用伸肘的力量来传球，仅能用抬臂动作来传球，影响传球的力量和全身协调用力。
　　③击球点太靠前，影响全身协调动作，难以利用向上伸肘的力量来传球。
　　纠正方法：
　　　　a、明确击球点合理位置与击球点不正确造成的不利影响。
　　　　b、做原地一抛一传的练习，养成在正确的击球点上传球的习惯。
　　　　c、指示传球前移动取位的重要性，手和球接触的正确位置和迎击球的时间。

2、传球时两肘外展过大或两肘紧张内夹，这两种现象都会影响协调的伸臂迎球动作和用力。
　　纠正方法：
　　　　①传球时两肘自然下垂。
　　　　②徒手练习抬臂－放下－抬臂的重复动作(在条件允许时可以对镜子自我练习)。
　　　　③原地徒手做传球动作或传抛实心球或足球，要求学生注意两肘的正确动作。

3、手指手腕缺乏弹力，原因是手指手腕太紧张或太放松；用力不及时；传球时有推击或拍打球的动作；手指手腕力量差等。
　　纠正方法：　　　　
　　　 ①传球前应根据来球情况，保持适当的紧张度迎击球，手指、手腕太紧张或太放松都回带来不良后果。
　　　　②原地自传或对墙传球。提高手指、手腕肌肉的反应能力，增加弹击力量，体会手指手腕触球时的感觉。
　　　　③发展手指、手腕力量，多做辅助练习。如手指俯卧撑，传实心球或是足球等。

4、身体协调用力不好，原因是传球时肌肉过分紧张；下肢没有蹬地动作，臀部后坐；伸臂动作太小，全靠手指、手腕的动作传球；上下肢动作配合不协调用力方向不一致等。
　　纠正方法：
　　　　①观察正确的动作示范，多做徒手模仿动作。
　　　　②自抛后，传远距离球，体会蹬地、展体、伸臂的协调用力。
　　　　③多借助其他球类活动，发展全身协调力量。

5、手型不正确，击球点太靠前而造成大拇指朝前；两手高低不一；两肘外展过大，影响正确的击球手型。
　　纠正方法：
　　　　①反复观察正确的击球手型。
　　　　②多做传球的模仿动作和用传球的手型接住抛来的小实心球的练习。
　　　　③多做近距离的对墙传球和自抛对墙传球的练习。
　　　　④用两手的拇、食指做原地自传(其它的手指不许触球)，防止拇指前伸。

6、传球时，没有面对传出球的方向，造成两手用力不均匀，没有转体动作，影响传球的准确性。
　　纠正方法：
　　　　①移动取位时，一定要面对传出球的方向。
　　　　②徒手反复练习边伸臂边转体的动作。不要过早练习侧面传球。要熟练掌握转身传球的正确动作。

7、传球时，视野不宽，不能用余光来观察四周情况和传球目标。
　　纠正方法：
　　　　①传球前先看一下传球的目标，或先看对面同学的动作后再传球。
　　　　②先移动到位，四周环视一次再传球。
　　　　③在网前先用余光观察对方拦网和防守情况后再传球。

8、传球前，移动不积极，跑位不及时，造成人未站稳就传球，上体左右倾斜，容易持球。
　　纠正方法：
　　　　①结合专项身体训练，多进行准备姿势和移动步法的练习。
　　　　②多做快速移动后接各种抛球的练习。
　　　　③用球做各种活动性游戏和各种姿势的起动练习。
六、练习方法

1、对墙传球。
　　 2、两人一组自传一次后再传给对方。
　　 3、两人一组自传一次后再背传，然后传给对方。
　　 4、三人站成三角形传两球。
　　 5、三人一组，中间同学背传，接背传同学接球后传高球越过中间同学给第三位同学。依次进行。
　　 6、两人一组从端线移至另一端线的移动传球。
　 7、两人隔网对传，由近及远。

8、两人交替对墙传球；两人交替传从墙上落地反弹起来的球。

9、两人移动对传落地反弹起来的球。
10、三人轮流向前移动后，头上自传。

11、六人一组分两队传球串连比赛。要求按比赛规则执行。不准用其它技术

排球基础知识--发球
http://ent.VeryEast.Cn 2005-5-18 10:21:00 体育保健网
发球是排球运动中一项重要的基本技术。它是比赛的开始，也是重要的进攻手段。有威力、攻击性强的发球，不但可以直接得分，起着先发制人的作用，而且还可以破坏对方组织进攻战术，减轻本方防守压力，为防守反击提供有利条件。此外威力大的发球还能振奋精神，鼓舞士气，打乱对方的阵脚和部署。反之，发球失误过多，不但会使对方加分，而且还会给本方造成很大的心理压力和防守的困难局面。因此，发球首先要有稳定性，然后增加其攻击性和准确性。 随着排球技术和战术的不断发展，发球也在不断地改进和提高。目前，各国排球队都在寻找新的具有较强攻击性的发球技术，以求打破发球与一传平衡的局面。主要是采用远或近距离发平冲的重飘球和跳起发大力球，提高发球的攻击力和破攻能力。 发球技术种类较多，一般有：正面下手发球，侧面下手发球，正面上手发球，正面上飘球和勾手大力发球等。 一、动作方法和技术分析（均以右手击球为例） 发球技术的动作方法较多，无论采用哪种发球，都必须做到以下三点： 一是平稳抛球。以单手或双手将球平稳抛起，每次抛球的高度吃距离和落点都要固定。二是击球要准。击球时，要以正确的击球动作击中球体的相应部位，使用力方向与所要发球方向一致。如发下手球应以全手掌或虎口部位击球的后下部，用力的方向应是前上方与球飞行方 向一致。三是手法要正确。击球的手法不同，发出球的性能有所不同。如正面上手发球击球时，以全手掌击球的后中下部，手腕和手掌还要有明显的向前推压作。而发正面上手飘球时，不能以全掌击球，而是以手掌或掌根击球，击球时要有短促用力和突停动作。 （一）正面下手发球 发球动作较简单，容易掌握，失误少，准确性高。但球的速度较慢，力量小，攻击性较差，一般适用于初学者。 1．准备姿势：发球学生面对球网站立，两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝稍弯屈，上体前倾，左手持球于腹前下方。 2．抛球摆臂：左手将球平稳抛起在腹前右侧，离手高度约30cm左右。在抛球同时，右臂伸直往后下方摆动。、 3．挥臂击球：以右脚蹬地，右臂伸直，以肩为轴，由体后下方向腹前挥臂摆动，身体重心随之前移，在体前右侧以全掌或掌根击球的后下方。击球后，迅速进场比赛。 （二）侧面下手发球 发球动作较简单，容易掌握，由于它是借助腰腹转动力量带动手臂挥动击球，比较省力，稳定性较大，但攻击性较小。适于初学者运用，特别适用于初学的女生。 1．准备姿势：发球学生左肩对球网站立，两脚左右开立与肩同宽。两膝稍弯屈，上体略前倾，左手持球于腹前。 2。抛球摆臂：左手将球平稳抛至腹前离身体约一臂之距，离手高度约30Cm左右。在抛球同时，右臂伸直向身体右侧后下方摆动。 3．挥臂击球：以右脚蹬地，身体向左转体带动右臂向体前上方挥动，在腹前以全掌或掌根击球的后下方。击球后，迅速进场比赛。 （三）正面上手发球 这种发球由于面对球网站位，因此便于观察对方，易于控制落点，准确性较大，能充分地利用收腹力量带动手臂迅速挥动去击球，使发出的球力量大、速度快、弧线平。由于手腕和手掌的明显向前推压，使发出的球呈上旋，不易出界，同时也能增加发球的攻击性。 1．准备姿势：发球学生面对球网，两脚前后自然开立，左脚在前，右脚在后，右手持球在腹前。 2．抛球摆臂：左手将球平稳抛至右肩前上方，高度适中。在抛球的同时，右臂屈时抬起并后引，肘关节与肩部齐平，手掌自然张开，呈勺形，上体稍向右侧转动，抬头，挺胸，展腹，身体重心移至左脚。 3．挥臂击球：击球时，两脚蹬地，上体迅速向左转动，迅速收腹，带动手臂向右肩上方加速挥动，以全手掌击球的后中下部。击球时，手臂要充分伸直，手掌和手腕要迅速明显做推压动作，使球向前呈上旋飞行。击球后，迅速进场比赛。 （四）正面上手飘球 发飘球时由于击球的作用力通过球体重心，使球不旋转并带有飘晃的飞行，使对方难以判断，容易产生错觉，造成接发球困难。发这种球，面对球网；便于观察对方，容易控制落点，准确性较大，成功率较高，攻击性强。正面上手飘球是目前排球比赛中最常用的一种发球方法。 1．准备姿势：与正面上手发球相同。但站位离端线距离变化较大，发远距离飘球时，距离端线要远些，发近距离飘球时，要站的距离近些。 2．抛球摆臂：左手将球平稳抛至右肩前上方，稍靠前些，离身体水平距离约半臂左右，抛至相同于击球点的高度，这样便于直线加速挥臂去击球。在抛球的同时，右臂屈时抬起并后引，肘部略高于肩，两眼注视球。 3．挥臂击球：当球上升至最高点时，收腹带动手臂快速挥动，以掌根坚硬平面击球的后中下部，使作用力通过球体重心。击球时，五指并拢，掌心向前，手腕紧张并后仰，用力快速、突然、短促，击球后可作突停或下拖动作，不能有推压动作。击球后，迅速进场比赛。 （五）勾手飘球 勾手飘球和上手飘球一样，发出的球不旋。飘晃不定地在空中飞行，使对方难以判断，造成接发球的困难。因此，具有较大的攻击性。发勾手飘球采用侧面对网站位，可利用身体转动和腰部力量带动手臂的快速挥动去击球，比较省力。勾手飘球也是目前排球比赛中常采用的一种主要发球方法 1．准备姿势：发球学生左肩对球网，两脚左右自然开立，约与肩同宽，身体重心放在两脚之间，左手持球于胸腹前。 2．抛球摆臂：左手将球平稳抛向左肩前上方，抛至相同于击球点的高度。在抛球的同时，右臂伸直向身体右侧后下方摆动，身体重心移动至右脚。 3．挥臂击球：当球开始上升到最高点时，右脚蹬地，身体向左侧转动，带动手臂沿弧线挥动，在右肩前上方以掌根部坚硬平面击球后中下部，击球一瞬间，手腕稍后仰并保持紧张，用力集中，但不能有推压的动作，然后迅速进场比赛。 发飘球的动作方法较多，无论发哪一种飘球，必须做到下列三点： A抛球要稳定，高度要适宜。抛球不能过高或过低，要抛至相同于击球点的高度。抛球是发飘球的前提，高度、距离和位置都要固定，不能呼前、呼后、呼左、呼右。 B动作要协调，挥臂要迅速，发飘球全身要用力，动作振幅不能过大，用力主要靠挥臂动作，幅度较小，要求动作轻松协调、连贯，不能停顿，击球用力要突然、短促和集中。 C准确击球，作用力通过球重心。击球是发好飘球的关键。击球时要直线加速，要以掌根坚硬部位击球的后中下部，作用力通过球体重心。手掌和手腕都要紧张，不能有屈腕或推压的动作，防止球体产生旋转。 （六）勾手大力发球 这种发球能充分利用转体收腹力量带动手臂猛烈挥动来击球，发出的球速度快，力量大，弧线低，旋转力强，容易造成对方接发球困难，在心理上给对方造成较大威胁。’但由于勾手大力发球动作较复杂，技术动作要求高，失误率较大，消耗体力也较大，因此，目前排球比赛中运用较少 1准备姿势：发球队员左肩对球网，两脚左右开立，与肩同宽，两膝弯屈，上体前倾，重心落在两脚之间，左手或双手持球于胸腹前，两眼注视着对方。 2．抛球摆臂：左手或双手将球平稳抛至左肩上方，高度约1m左右，抛球同时，右腿弯屈，重心移至右脚，上体向右侧转动和倾斜，右臂向身体右侧后下方摆动，同时挺胸抬头，两眼注视球体。 3。挥臂击球：击球时，右脚用力蹬地，身体向左转动带动手臂沿弧形轨迹向上挥动，在右肩前上方击球。同时身体重心移至左脚，手臂充分伸直保持高点击球，手掌手指自然张开呈勺形，以全手掌击球的后中下部，击球一瞬间，手腕手掌要做迅速的明显向前推压动作，使球呈上旋飞行。击球后，迅速进场比赛。 发球个人战术运用发球技术的运用，主要靠发球队员个人掌握。在比赛中，根据临场变化情况，灵活地运用各种发球技术，可达到攻击对方的目的，对争取比赛的主动权有着重要的作用。因此，要求每位学生要熟练地掌握一种发球技术，在提高发球的稳定性和准确性的基础上，加强发球的攻击性，提高发球的战术意识，根据临场情况，合理地运用发球的各种个人战术。

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