健身锻炼到底是20组每组6个，还是6组每组15个

答案:3 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-04-01 17:07

提问者网友：饥饿走向夜
2021-04-01 08:13

最佳答案

五星知识达人网友：行路难
2021-04-01 08:45

1、练耐力，那么就是每组30-50个，要求速度稍快，每天10组，间隔休息不超过1分钟；
2、练力量，那么就是每组12-25个，速度要慢，感觉肌肉的变化，每天10组，间隔休息小于1分钟追问不是要5-10RM的负荷重量吗追答力量训练应该是大量量少次数，耐力训练应该是小重量多次数。
研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

全部回答

1楼网友：几近狂妄
2021-04-01 10:40

6组15个

2楼网友：woshuo
2021-04-01 09:01

这个是以你最多能做多少个力竭算的。比如你做一个动作就力竭，那么这一个就算一组。并不是每个人特定那么多个

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！