这几天晚上老睡不着？到凌晨四点才睡，然后一天昏昏沉沉的！求几个快速睡眠的方法？

有些是精神压力，工作压力大，导致的。睡眠不好身体就会差方法比安眠药更有效更科学更健康；先准备一桶干净的热开水；和一个有耳机的mp3…只要能放音乐的都行；然后躺在一个令你舒服的地方；把桶里面的热开水用冷水调节到你适应的温度；然后把耳机带上下载一首歌曲纯音乐小提琴天空之城和催眠音乐去酷狗下载；把催眠音乐听着泡着脚舒服的躺着；听着催眠的音乐；慢慢的你就能入眠啦；如果想要好点的催眠歌曲去酷狗搜索脑力潜能；或马丁的催眠世界；下载最大的那两个音乐文件就能给你非常大的帮助；必须仔细的理会；晚安谢谢采纳；祝你好运有些是精神压力，工作压力大，导致的。睡眠不好身体就会差

这肯定是你的生物钟，打乱了。如果工作是三班倒的话，一定要有空抓紧睡觉，午睡很重要，哪怕是十分钟也是好的

睡不着，只要闭着眼，闭目养神也是好的。数绵羊是个方法，一只绵羊，两只绵羊~到100只；倒数绵羊，也是一种方法，从100只，99只，98只~依次类推。心静自然，做任何事都能够放松，什么都不想，尤其是不能一直想自己睡不着，这样会好很多。