去健身房减肥，没瘦反而胖

白天还去让第2个教练减肥，结果她都不太敢保证我会瘦女生、臀部反而更粗壮，现在体重都不好降，怎么办？每天晚上不吃淀粉，原本的牛仔裤都穿不进去，后来换个了老师，140斤，170，去健身房请了私教减肥，都没有信心了，白白浪费钱了，哎，体重不减反而上升6斤，体脂肪也没有降，大腿，她说之前的男教练把我当男生的锻炼方法，结果越练越粗，哎

控制饮食是关键！合理的安排休息时间，控制饮食，不吃零食，然后适度锻炼····

因为你的肉已经成了肌肉，所以不能瘦，随后就会开始反弹。 我有个同学先是瘦10斤，她踩那个减肥车，后来10斤以后不能瘦了，也瘦 不下来了，就开始胖了。

不是私人教练没有用，可能是你没有的到专业性的，有经验的教练。像运动的话 只要你长期坚持，效果肯定是会有的，。多运动+均衡营养+休息好+一个好的心态。

是锻炼方式的缘故，你已经换了教练了，这个需要慢慢来的，不要再用之前的方式锻炼了，你的肌肉群已经习惯之前的那种方式了，现在要换别的方式来改变肯定要有个过渡期的。