什么蔬菜或水果含有有助于长高的成份

什么蔬菜或水果含有有助于长高的成份

【饮食设计】
　　（1）每天三杯牛奶（酸奶/奶酪）
　　（2）菠菜，可用青椒代替。
　　（3）每天1-2个橙子，有助于钙的吸收。
　　（4）每天1-2个鸡蛋，不喜欢的可多吃豆腐。
　　（5）黑大豆，可用花生代替。
　　（6）胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。
　　（7）定期食用沙丁鱼。
　　能帮助长高的食品还有小米、荞麦、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、番茄、草莓、柿子、葡萄、淡红小虾、鳝鱼、动物肝脏、鸡肉、羊
　　【增高的饮食建议】
　　如您要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜(蔬菜食品)等。
　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙(钙食品)质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
　　经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。
　　游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。
　　再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。
　　别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。
　　【有助于增高的运动】
　　第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。　　
　　第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身(健身食品)操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。 　　
　　第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等　
　　户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童(儿童食品)增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。 　
　　一、是踢毽子 。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。 　
　　二、是跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。
　　【一个增高偏方】
　　用鸡屎藤，黑芝麻，木贼草，扁豆花，芡实，柏子仁等药共粉，过40目筛密封存放备用，每日药用量：5～10岁服9～12g，11～16岁服12～18g，均分三餐饭前用市售之“南方黑芝麻糊”少许调成糊状服，3个月为一疗程。因所选药均气味甘平，或微涩微酸，故此散用芝麻糊调味后，其气味小儿均能接受。

芹菜，韭菜，龙眼，石榴