光吃水果能减肥吗？

光吃水果能减肥吗？

水果含有多种维生素、矿物质、很低的脂肪和较少的热毋，是年 轻的姑娘苒欢选用的食品。更有很多人依靠水果来减肥，甚至创造了 “纯水果减肥法”。他们每天三餐只吃水果，如苹果、香蕉、橘子、桃 等，不吃粮食、蛋类、肉类和油脂类，一旦饥饿就吃各种水果，号称 无脂肪低热量减肥法。其实这种减肥法对身体是非常不利的。这样严 格的节食方法，最初可能会有很明显的效果，体重显著减轻，也没有 很强的饥饿感。但是 水果中除了多量的水溶性维生素、矿物质、 膪食纤维以外，没有更多的背养，所谓减肥只是消耗身体原有的蛋白 质、脂肪、水分，因此在以后的时间减肥效果就逐渐变差，体重停止 下降。不只如此，纯水果减肥法还有害于健康，使减肥者逐渐感到倦 怠乏力，身体抵抗力低下，低蛋白血症，身体水肿，继而由于体内水 分的聚积，体重乂开始增加。由于机体背养不良，皮肤的背养也很 糟，出现皮肤干燥、脱屑，皱纹增多，将严重影响美容。因此这种减 肥方法是非常危险的。减肥者仍应适设摄入一定垃的优质蛋白质、少 设的脂肪来维持身体的基础耑要。充足的热w也是维持身体健康的 保证。