一天要消耗多少卡路里才能减肥,一次运动要消耗多少热量才可以减肥|?
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-04-19 09:39
- 提问者网友:容嬷嬷拿针来
- 2021-04-18 14:28
一天要消耗多少卡路里才能减肥,一次运动要消耗多少热量才可以减肥|?
最佳答案
- 五星知识达人网友:轻雾山林
- 2021-04-18 14:45
对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。 运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。 对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。 以下列举数种能消耗300千卡的运动: 慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。
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