怎么打好内家拳根基？求前辈指教

怎么打好内家拳根基？求前辈指教

额、不知道我算不算给你泼冷水。
所谓咱们经常听到的“内功”或者“内家拳”……其实是…………
是人体不常用到的肌肉的应用。
明白了么？
不明白吧？我再给你解释一下，通常搏击格斗的时候，用到的肌肉跟日常生活当中普通人用到的肌肉相差的不是特别多。内家拳的特殊之处就是，调用一些咱们八辈子都会用用到的肌肉，攻其不备。
再给你举个栗子……那些健身先生们的肌肉是不是很奇特，看看他们的再看看自己的，是不是从视觉上只有他们有，你就没有呢？
两者联想一下，你知道原理了么？冰果～你猜对了，不同的肌肉不一样的利用和组合，在通常情况以外的进攻方式、可以理解为内家拳，最容易理解的是咏春的寸劲。
普通的拳是臂力、再多是腰力和臂力的结合。咏春是腰为主，调用更多你想不到的肌肉运用到攻击上，只不过最后通过拳头传达到了对方而已。
另谈到内力总是会谈到气的问题，这个好高深，我需要写一篇论文才能说明白，所以就算了。
给你个提示，呼吸的时候用到的肌肉……你平时除了呼吸也不知道还能干什么用哦～

给你讲了这么多科普知识，最终还没有给你一个答案。
无论是从哪个维度，你想练好所谓的内家拳，应该怎么起步呢？
首先、建议你熟悉一下人体解刨知识，不用太多，你知道弄清楚肌肉分布和经络就行。
第二、练习一下你能感知到的所有肌肉的调用，再举个栗子，你让腹肌在各种状态下随着你的命令紧绷。等你练到你可以调用大部分你感知到肌肉的时候，你再进一步试试局部调用。
然后、给你两个方向，自学成才or向他们人学习……
不过根基来看，我告诉你的前两条就够用了。

先练外加拳

站桩，读书（传统文化）可以帮助理解，找个老师也很重要滴~ 而且内家拳重要的是心态，平常心，感受一下天人合一和放松的感觉也是很重要的。

真气是内家拳的根基，站桩是一切内家拳的基础功，所以经常站桩是打好内家拳根基的主要方法。

站桩 站桩是内家拳基本功，它和盖房之地基同理，通过长期静力性训练达到养生健身、积蓄能量、稳固下盘，增强内力、耐力和爆发力的目的，并为以后练套路和技击实战打牢基础。内家拳都有自己特定的桩功训练内容，如太极拳之无极桩 、八卦掌之定式桩 、形意拳之三体式 、意拳之浑圆桩 ...等等！

这是一个比较难说清的问题。 泛泛地回答就是要“诚心、正意”。和“如何练好内家拳”这一问题的答案一样。诚心正意，其中道理不去细谈。其实，按照老师所教扎扎实实地练下去就行了。具体入门的方法因人而异，很难一概而论。 像一楼所说的观点，个人并不同意。所谓“站桩”，并不是万能的灵药，也不是必不可少的；真气是道功所求的东西，而内家拳并不同于道功，所以不能完全按道功的方法来练。 每个人的体质和心智都是独特的，因此，每个人练习内家拳的起点和进阶是有区别的。有些东西，在某些人学来、练来很容易就上手，而另一些人却需要花费极大的精力与体力。比如身体的柔韧性方面，在已公开的内家拳修炼的体系中，并没有专门针对这项体能的练习方法。然而事实上，内家拳对于身体柔韧性的要求非常高，没有这方面的能力支持，内家拳特有的发力技巧是不容易掌握的。 还有就是力量问题，许多人都在说：内家拳尚意不尚力，于是就有很多人认为练内家拳不需要练力量，这也是一个误解，实际上内家拳更强调对自身与对手力量的有效控制和精确应用，要达到这一点，自身没有足够的力量是不可能的。