打完网球手腕疼怎么办

打完网球手腕疼怎么办

问题一：为什么打网球手腕会痛呢? 打的时间长了，手腕肌肉过度疲劳，过后就会疼问题二：打网球手腕疼怎么办？？？ 没关系，过几天就好了，以后打网球照下面做 1.刚打网球太紧张，你可以找办法放松，比如深呼吸或者甩甩手臂。 2.练得少，你可以做伴西方式握拍的拍球联系，注意练习时大臂带动小臂，保持手腕柔和固定，注意！一定是柔和固定！问题三：网球 手腕痛 很正常，网球对手腕的要求很高，手腕损伤很正常。正常不意味着不用重视，如果经常痛，最好换一个较软，较轻的球拍，另外加强手腕的力量练习，我在杂志上看到说用一个握力器常握握很有用。
另外要加强手腕放松，打玩球后要轻揉腕部肌腱，不要按摩肌腹，效果不好。另外楼上说的擦汗的护腕没什么用，那是毛耿，和汗巾是一种东西，难道汗巾是保护头的？要是想保护，要用医用护腕。
还有就是击球点可能真的是不准，这没什么好法，就是练呗。
动作没什么不规范的说法，就像专业运动员的刷球动作，很伤手腕的，但是该练还得练。要是实在痛，就要找医生了，防止腱鞘炎。问题四：打网球手腕疼 二楼的说的很有道理，其实，这个是可以解决的，
1.你要确保，你的击球动作基本标准
2.学会转肩，甩动手臂，收拍
3.转腰
4.扎实的站稳，脚发力，转腰，转肩，甩动球拍，收拍。。。
5.在每个环节度应该加强手臂力量的训练，可以买一个握力器，练一下前臂肌肉。。。
痛的原因是，你的肌肉承受不了你的运动强度，解决办法是加强锻炼。。。问题五：打完网球手腕有点痛… 手腕伤了。
如果是新手，这是常见的错误动作引起的——手腕甩动发力。在网球的初期阶段，手腕是完全固定不动的一个部位，才能保证手掌和拍面的稳定性。
如果你已经打了有些时间，这种情况更多的来源于击球点的问题。如果你引拍稍慢、而对方球速快，这样你的击球点就不能保证在身前，更多会被挤到体侧偏后的位置。这个位置击球的话，身体的动量传递很难，不得不强行手腕加力把球推送出去。手腕负荷过大，疲劳会引起受伤。
不是太大的问题，但是必须静养一段。好了以后，先注意动作扳正了。网球还是技术为先的运动，不然以后还是很危险。问题六：打网球时手腕扭伤该怎么办 打网球造成手腕扭伤，是很常见的情况，但应该是不正常的。根据伤痛情况,首先要确定是急性扭伤,还是慢性劳损.是急性肌肉或韧带扭伤要当场进行冷缚和加压包扎处理,减少关节肿胀,后期恢复较快.是慢性劳损可能是技术动作不合理或是长期运动量过大,超出腕部承受能力的极限,细微损伤的长期积累造成.腕部是人体较复杂的关节,由八块短骨排成俩行,宜从事精细劳动,在网球运动中提倡在击球瞬间固定手腕一方面为了击球的稳定,另一方面也是对脆弱的手腕的主动保护.固定的手腕减少了扭伤的可能性.手腕出现伤痛后最佳的选择就是尽量避免使用腕部,充份休息,恢复后期逐渐增加腕部运动量.在痊愈后,可有选择地做一些加强腕部力量的练习达到增强腕部稳定的效果,尤其在不打球的时候。若是技术动作不合理那一定要纠正,腕部重复受伤就不好了.如果开始痛时间比较短，在一个星期内可以在每次练完后马上冰敷，这样可以镇痛，防止肿胀。然后在几个小时后热敷和用扶他林等按摩药膏按摩患处。如果开始时间较长了，比如有一个多月了，或疼痛严重的话，就要考虑去医院诊治了，因为可能有较为严重的关节韧带或骨质损伤了。
处理秘方如下:
是不是击球手腕晃动引起的扭伤.击球时手腕晃动是很普遍的问题，主要原因如下：
第一、手腕力量不足。MM这种情况更为普遍，说实话这种情况是先天造成的，几乎没有什么灵丹妙药一下子就可以解决，只有坚持锻炼，尽量在击球时保持手腕的固定.
第二、眼睛没有看准球。很多人在击球的瞬间基本已经头部抬起，眼睛已看前方了，所以造成来球并没有击中球拍的中心，而错失球拍甜区击球带来的球拍过分震动，造成了手腕的晃动。你是不是曾经感觉过击中球拍中心的轻松和省力感呢？那就是球拍拍面的甜区给你击球的好处。
第三、错误学习。以为打网球和打羽毛球一样，所以按羽毛球的动作击球，这种想法对初学者影响很坏，并且特别容易造成运动伤害。因为羽毛球拍与球都在普通人的力量能力承受范围，所以容易控制。而网球拍与球的力量远远大于一般人的肌肉力量，所以错误的动手腕击球会可能造成手臂肌肉与腕、肘关节的运动伤害。还有人误学职业高手的技术动作，以为阿加西或费德勒等明星的动作就是好的，其实所有明星都有各自独特的技术动作，不是谁都可以模仿的。尤其高手的手腕动作都是在多年的锻炼和积累下才掌握自如的，所以初学者千万不可模仿！问题七：打网球几个月了，为什么打完以后感受手腕很酸痛呢？ 你可能做剧烈运动了。不然不会这样。或者你有几天没打，但又突然打了。问题八：打网球导致手腕疼，需要休息多久 打网球导致手腕疼，如果不太严重，两三天就恢复了，要是严重的话可能要几周了。问题九：打网球发球 手腕疼 怎么办？ 这种情况，很多球员都会遇到过，发球是需要用手腕力量的，但不能太过力，不能像羽毛球那样发力，以防手腕受伤，例如郑洁就是因为手腕受伤，休战了大半年，彭帅在美网因为高压球，导致手腕受伤，高压球动作与发球较类似。
发球的时候，手腕握拍太过于松弛也容易受伤，一般握拍力量的力度在握拍的时候，手指尖出于微白即可，不要太紧也不要太松。
已后打正手也是要俯手腕力量的，要不然发不上力。
最后要避免这样的情况，就要把发球动作，击球动作，物理作用先弄明白。例如你发球，不能为了发出更为有力的发球而手腕发力过大，应该用上腰腹的力量，顶胯，重心前倾，女子选手发球一定曲腿发球，引拍路线不要在下方走（即抡一个大圆）等等