瑜伽中呼吸的重要性，如何正确运用呼吸

瑜伽中呼吸的重要性，如何正确运用呼吸

练习瑜伽比其他的锻炼更为有效就是因为体位法的练习都是结合呼吸的，瑜伽调息练习就更不用多说了。
改善大脑功能
大脑需要很多养分才能正常工作。大脑里有很多的神经元，这些神经元在不停地运作处理信息因此非常耗费氧。据说大脑的分量只占身体的2%但是却消耗了25%的氧。
所以瑜伽提高呼吸能力就可以帮助脑部的养分供给充足， 让大脑更加专注更加清晰。
改善睡眠
呼吸的好，睡眠就好。 一个常见的睡眠障碍叫做睡眠呼吸暂停症， 就是睡眠时呼吸受到干扰， 结果就是睡眠的质量很差， 白天人非常疲惫。瑜伽练习，尤其是调息练习能够帮助改善睡眠的呼吸方式，帮助更好的睡眠。
从瑜伽的角度看，很多人的呼吸方法都是错误的
而呼吸是一种很特殊的行为，它既受到自主神经系统的控制，又受到非自主神经系统的控制。也就是说，你不需要有意识地去学习，去控制，就会自然而然地呼吸。但是，我们又可以通过学习，有意识地去控制自己的呼吸。在紧张焦虑的状态下，我们可以有意识地去加深呼吸。