冬天篮球训练法？

冬天到了，我的篮球退步了。怎么回事，我的胫骨都舒展不开，中投命中率大大减少，上篮我以前10球最少进8球，现在10球连3球都难，突破也难了，我连一个不会打球的人都过不了，还输给了我们班的人，怎么回事。冬天我觉得很冷，打球一点手感都没有，过人晃人都使不出来，脚步也僵硬了！怎么办，有时候打的很久才恢复手感，有时候都恢复不了，怎么回事？帮帮忙！

先热身然后再打

1.里面穿长袖或短袖的内衣都可以，如果出汗比较多的话，最好打完球以后就换。不要穿毛衣。似乎没有专门的打篮球的运动服，买李宁的一般的防水运动服就好了。 2.剧烈运动后不要喝凉水，大概过10-20分钟以后心跳渐平的时候喝温水就好了。淡盐水是补充出汗的盐分的，有条件的话喝一点，也可以等到吃饭之前泡一碗盐水喝。 3.脊椎疼痛，不好说，因人而异，主要是你上网的时候坐姿不对，而且上网时间太长的缘故。所以一开始打篮球的时候运动量不要太大，感觉不妙的话，立即去找医生。

A.腰间盘球，随时随地都可以的训练。球感怎么来？多点摸篮球来的！ B.找个不会影响到别人的地方练运球。这样练真的很枯燥，但是告诉你，运球的技术就是这么来的。 以上这两点是根据你说的，而提的意见。下面是个人的意见。 有没想过要一些技术上的突破？那么可以在这个寒假把陌生的那只手（可能左手，可能右手），也善用上，尽量把两只手的带球能力都提高到相近的水平，两个手都能很自然地上篮。 这是为了全面自己的技术，初学不久的朋友，如果有心打好篮球，那么不妨一开始就两个手都学习运球、上篮。对自己要求高点点。 这些事情都是我亲自实践过的，效果还不错