有谁能帮我制定一份减肥餐么？

一日三餐都制定好，最好是方便点的能起到减肥效果的

给你介绍一个我曾经用过的方法吧...效果不错的

早餐：两片全麦面包+一杯无糖豆浆（牛奶也可以）

午餐：薏米粥（山楂3g+薏米20g+小米50g，薏米要先泡好再煮，要不然很耐煮的）+素菜一份（最好是凉拌，炒的话油不要太多）+荤菜少许

晚餐：水果蔬菜代替。我用的是黄瓜或者苹果。

夜宵最好就不要吃了，实在实在很饿的话可以用果蔬代替，但也不要多。。

这套餐单减肥效果真的不错哦，再配合一些简单的塑身运动，半个月我就减掉10斤呢。你可以试试，一定会有效果的。祝你减肥成功。。

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法， 你也快去看看吧! 回答完毕，希望采纳！

运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。 开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外，选择一个好的减肥产品也是不容易的，给你推荐一下经典百合瘦身胶囊，在我们俱乐部里，很多朋友都在使用，效果还是不错的，但是运动一定不能少哦。祝你早日减肥成功！