做了运动后第二天小腿和大腿痛会不会长肌肉?

做了运动后第二天小腿和大腿痛会不会长肌肉?

如果没有经过锻炼的人锻炼的时候都会有酸痛的感觉，但是一般，一天的锻炼是不可能开始长肌肉的，一般需要通过几个月的？反复练习才能达到长肌肉的可能性。现在的酸痛也有可能，运动劳累所致。

强直性脊椎炎是风湿类疾病中比较常见的一种，它会给患者的机体造成一定的不良影响，严重地影响了患者们的正常工作和生活。随着医疗技术的不断发展，现在治疗强直性脊椎炎的方法越来越多，不过许多治疗方法运用比较复杂，今天我们说说简单易用的运动疗法。

下面介绍强直性脊椎炎的运动疗法，注意做矫形体操在病情许可的情况下，有针对性的矫形体操是预防和矫正脊柱畸形的主要措施。简单易行的是深呼吸运动和扩胸运动。两者都有扩展胸廓，预防肋椎关节强直，增加肺活量的作用，由于胸廓的扩张，还间接起到预防驼背畸形的作用。

(1)腰椎运动：每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。

(2)肢体运动：可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最适合的全身运动。但本病患者严禁跳水，以免造成颈椎和颈脊髓损伤。

(3)髋膝关节：运动同类风湿性关节炎一样。

(4)两脚分开与肩宽，两手叉腰，抬头挺胸，目视前方，做胸式呼吸。

(5)深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。

(6)颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。

以上便是强直性脊椎炎的运动疗法，运动疗法非常简单易用，适合大家在家中和工作的闲暇时来完成。另外一定要注意运动的方式和技巧，不可过于用力或才运动过度而造成不必要的损伤。