高原上头疼失眠怎么办

高原上头疼失眠怎么办

高原上头疼失眠是属于高原反应，
高原反应的基本症状

1，高原反应的症状包括：头痛、胸闷、心慌、食欲不振、气短、心悸、恶心呕吐，口唇紫绀，失眠，多梦，血压升高等（睡觉不踏实，厌食、头昏、乏力、嘴唇和指尖发紫、嗜睡但是睡不着觉、短暂性脑缺血导致的短时昏迷）



怎样预防高原反应呢？

1：避免突然从低海拔进入到海拔过高的地方。一般在登山活动中不宜在一天内上升超过1000米。（尽量避免乘坐飞机突然从低海拔地区到达高海拔地区，自驾走川藏或者滇藏进是最好）
2：防寒保暖，避免抵抗力下降，感冒侵袭。（藏青滇地区昼夜温差大，寒冷导致血管收缩，血管收缩则供氧能力减弱。另外，寒冷引发感冒，在高原，感冒是非常危险的。
3：忌烟酒。（防止烟酒给身体心脏增加负荷。饮酒能扩张全身血管，使得皮肤散热增加，于是再度加快心跳，周而复始，恶性循环，将会增加心力衰竭和高原脑水肿的机会）

4：注意饮食。 少食多餐，低盐饮食，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。多吃高碳水化合物食物，比如面条。 多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。 多饮热水（避免喝冷水），但过多也会加重消化系统负担。
5：注意运动，一贯行动敏捷、急性子的朋友，请放慢你的速度。
6：充足睡眠，尽量选择好一点的、安静的宾馆入住，记得一定打开窗户通风透气。
7：别随便兴奋，兴奋会加大人体对氧气的消耗量，和消耗掉很多热量。
8：别随便吃止痛片，这会掩盖病情，非常危险。
9：千万不要把窗户关严了睡觉。因为在西藏少了一点点氧，都有很严重的后果
10：不是每个人都会发生高原反应，但建议出发前都准备好充分的药品和物品，防范于未然。优易·氧健能与畅行高原都是特别好的抗高原反应产品，这是我十几次进藏对比出来比较好的产品，畅行高原尤其适合小朋友。
11：氧气当然是抗高原反应神器，因为高原反应主要原因是缺氧。
但你不可能一直拿着氧气瓶吸啊吸，那还怎么拍照怎么玩？也不可能睡觉也拿着氧气，那还怎么睡？再说一瓶便携式氧气一般只能吸十几分钟，一天得吸多少瓶氧才够呢？而且，产生高原反应的原因，并不只是缺氧这一个因素。

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