中考体育如何超常发挥

中考体育如何超常发挥

问题一：怎样可以在中考体育的时候正常或超长发挥？ 八百米是女子的吧。。。有效的锻炼耐力就要进行变速跑，起初可以跑三圈左右，100米慢跑（不是散步），接着一百米全速跑，再100米再慢跑，如此反复。。握力么有专门的练习握力的器材的，挺便宜的，肺活量可以通过跳绳，还有最有效的就是游泳，可以早上起来挺直胸，拿本英语书大声朗读，每天读个小时1个小时的，（很有效的～～～）身高体重有个公式的，体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方东方成年人的标准：
18.5-22.99为正常
17.0-18.4为轻度消瘦
16.0-16.9中度消瘦
25为肥胖
>30为Ⅱ度肥胖 要超常发挥就要好好的休息，注意饮食至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想的来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。　　早餐和加餐时请食用：奶制品、谷类、水果、饮料。午餐和晚餐食用：生的蔬菜、面包、奶制品、一个水果、至少有一餐保证有肉或鱼；如果有一餐保证有烹制的蔬菜，另一餐就要有含淀粉的食物。要毫不犹豫的摄入足够量的水果和蔬菜，因为他们所含的抗氧成分（维生素C和E，胡萝卜素，多酚等）可以中和自由基，而自由基过量便会侵蚀我们身体内部不同细胞。 每天一道富含淀粉的主菜（通心粉，米饭，土豆）每餐要有面包干，面包，或者其他谷类食品；每天2到3水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。 碳水化合物最主要所以多吃点饭。。。（我一顿饭5两饭。。仅仅是饭。。。身高180cm，体重才65公斤左右。。为啥很瘦。。。运动量大。。每天5，6个小时都是在球场上。。。所以不要怕肥胖。。。。）早餐一定要吃。。。对了还有，运动后不能喝冰冷的饮料。。不然你会死得很惨的。。。跑完八百米不要马上坐在地上，在跑道上多走走，走到你呼吸通畅为止。。。现在就想到这么点。。。希望采纳。。。问题二：如何才能让自己在体育考试上超常发挥 每天锻炼，其它的办法没有问题三：中考怎么做到发挥正常甚至超常 在知识既定的情况下，剩下的就是运气和心态了，运气这东西太玄乎，可遇不可求，所以你还是好好调整心态吧。放轻松，不要紧张，考前可以适当紧张，但是进入考场就要摒弃一切杂念和无用的猜想，全心放在试题上。加油！祝好运！问题四：在中考体育之前的几天要怎么做，才能发挥更好 说实话 中考体育很多人都会超常发挥 前几天正常饮食 切忌浮躁 到处疯玩 心态保持好 到时一鼓作气 望采纳 谢问题五：如何才能在中考的时候正常或者超常发挥自己的能力？ 这个。。。超常是很少的啦。正常的话其实只要你不紧张，因为模拟卷做多了嘛，就当平时考试一样。当然，前提是平时考试你也是很认真的。还有就是，中考前就不用突击了，没什么多大的用处，好好把重点背一背就恭了，到时候应该就可以正常发挥了。加油啊！问题六：明天就要体育测试长跑啦，怎样才能发挥超常？ 中考一般就会超常，记得穿轻质的鞋子和短裤。起跑时先冲，到达自己合适的位置时以中高速的匀速跑，不要累了就减慢速度，要一直这么冲下去，快到终点时以高速冲。记得不要一看到终点就放慢速度，会影响成绩减少一到两秒的。跑步时就想着反正初中三年跑着两圈就再也不用跑了。考跑步半小时之前如果喝红牛或者葡萄糖的话，一定要把嘴漱干净，避免糖分粘住嗓子影响呼吸。跑步技巧什么的我就不说了，网上都能搜到的。我今天上午刚考完体育，就超常发挥了，跑步进步了十几秒呢。加油，希望你明天跑个好成绩！问题七：怎样在期末考试的时候可以达到超常发挥 一、 保持平静心态，从容面对待中考
心理专家对考试成功因素的研究结果表明：考试成功，在考试中的心态是第一位的。所以说考试一半是考心态。因此，考生在进入考场前，自己要以平常对待学校组织的模拟考试一样，以常态的心理对待中考。有效利用提前入场的10分钟。这期间，要进行稳定情绪的工作，不要与其他人闲谈，可以做几次深呼吸，尽快使自己的情绪稳定下来。并提醒自己作到四心 一是保持静心，二是增强信心，三是做题专心，四是考试细心。
为了使自己能正常发挥，容造良好的考试气氛，在进场时，见老师，问声好，来消除自己对监考老师的敬畏感，而获得一种和谐的亲近感。为自己保持良好的竞技状态，创设条件。
拿到试卷后，先看该试卷是不是本堂考试的试卷，再清点试卷页码是否齐全，检查试卷有无破损或漏印、重印、字迹模糊不清等情况。如果发现问题，要及时报告监考人员处理，然后根据监考人员指令，在试卷规定的地方快速填写好本人姓名、考号、座位号。在开考铃响之前如有时间，浏览试卷，大致估计哪些题熟悉易做，哪些题生疏难做。通过对试卷的浏览，做到了胸有全局，起到稳定情绪、增强信心的作用。如果看到有难题时，要想到中考试题中每个试题不是为每个考生设置的。再我也不要拿满分，也难拿满分的思想，因为一心想捞满分是考试中大忌。
总之要以平静的心理对待中考，你才会无悔无怨
二、稳打稳扎，勇夺高分
前面为自己创设了良好地考试心理环境，为答题奠定基础，因此，在做题时就要注意：
1?审题
（1）仔细阅读答题说明。每份试卷前面都有关于本卷考试答题须知之类的要求，如哪些题是选择题，哪些题是笔答题；哪些题可直接做在考卷上，哪些题要答在另一份考卷上；总共有几页，有几题等等，这些情况在作答前都必须搞清楚。每年中考，都有考生在这方面出问题，或漏了题，或漏答了一页，或将应答在另一张考卷上的答案，而写在这一张考卷上。
（2）看清题目要求。比如做选择题，就要看清是选正确的还是选不正确的，是选单项还是选多项。如化学试题中，是要填化学式还是填名称、填序号还是填……等等。
（3）看清题目本身。对理科等学科要看清符号，对英语要看清单词，对语文要看清字词。要确确实实弄清楚每道题的题意，搞清楚题目给予的条件和要求。因为考试的方式是多变的，内容考核的角度也是不一样的，尤其是遇到与自己做过的相象的题目时，要特别注意，要沉着冷静，静下心来，慢慢审题，绝对不能忘乎所以。再者还要特别注意题目的隐含条件。考生应从题目的文字叙述，或从给出的示意图中去挖掘隐含条件，才能准确地解决问题。要记住题给条件、及要解决的问题，使它在头脑中保持清晰、完整的印象。不能瞎子摸象，不能只见树木不见森林。总之在审题时，要做到宁停三分，不抢一秒。记住磨刀不误砍柴工的哲理。
2?答题
（1）合理分配时间。现在的考试都是限时考试，即考答题的准确度，又考答题的速度，要求既快又准确。一份试卷中各题的占分比例不一样，要学会量体裁衣，合理分配。选择题每题耗时，平均不能超过2分钟的时间，如果超过，这样势必减少其他题目的解答时间。对难题，特别是成绩好的学生，要能大胆的将其搁置，不要被它粘住，要快、准、稳的把其他会做的题先攻下来，最后有时间，再集中精力将其逐步瓦解。
（2）先易后难。拿到考卷，先做容易题，后做难题，这不但是......余下全文>>问题八：初三下周就要体育中考了，现在很紧张，怎么办？ 不要有太大的心里负担反而会超常发挥，建议你中考的时候带个巧克力什么的。反正我当初中考的时候老师让我们带巧克力。据说带吃巧克力可以为你提供身体必须的糖分。因为体育加试一般持续的时间较长，处在非常紧张的环境下，糖分消耗较大。巧克力可以提供糖分，但是它的糖分不像葡萄糖一样立刻能够得到吸收，需要一个时间消耗，所以要吃巧克力。如果马上考试再吃的话也许起不到作用，考完巧克力的作用就来了，这样就有点浪费了。所以应该提前半小时左右吃。如果马上比赛或考试，建议喝少量的红牛或者高渗葡萄糖，这样能立刻提供能量。希望能够帮助你。问题九：怎么样中考才可以超常发挥 还有2天考试 5分不要熬夜，也不要过度专注于学习，也要适当放松，这样在考场上才能展现出最好的自我