十指轻如地,足心涵空是什么意思
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解决时间 2021-01-31 07:56
- 提问者网友:嘚啵嘚啵
- 2021-01-30 21:08
十指轻如地,足心涵空是什么意思
最佳答案
- 五星知识达人网友:琴狂剑也妄
- 2021-01-30 21:31
这个是我查到的,是十三太保内气功的里面的内容,可以给你作参考。
两脚开立与肩同宽,十趾轻如地,足心涵空。两膝微屈。直腰,拔背,收下颌,悬顶。眼平视。两手自然垂于体两侧。 自然呼吸,心平气和。 二下压式 全身站立预备式相同,两手垂放于体两侧,手掌上翘,十指分朝两侧,掌心向下。缓缓,深长吸气;然后呼气,呼气时,两手掌跟下摁,十指上翘,同时,头往上顶。又吸气,然后呼气,重复头上顶手下压的动作…… 24 次。
说明:全身放松,动作要轻柔,缓慢,要配合呼吸。要掌跟下压后,不能回收,这样一直压下去,压到练功结束为止。 三前推式 站立预备式。两手向前推,与肩同高,与肩同宽,掌心朝前,十指朝上,虎口斜相对。肘微屈。 深长,缓慢吸气,然后呼气,呼气的同时,两掌前推,十指后拗。 两手前推与背部后争形成争力。 然后又重复上述呼吸,两手再度前推,毫不放松,一直推到练功结束为止。
虽然不是原创,不过这么用心回答,望采纳咯!
两脚开立与肩同宽,十趾轻如地,足心涵空。两膝微屈。直腰,拔背,收下颌,悬顶。眼平视。两手自然垂于体两侧。 自然呼吸,心平气和。 二下压式 全身站立预备式相同,两手垂放于体两侧,手掌上翘,十指分朝两侧,掌心向下。缓缓,深长吸气;然后呼气,呼气时,两手掌跟下摁,十指上翘,同时,头往上顶。又吸气,然后呼气,重复头上顶手下压的动作…… 24 次。
说明:全身放松,动作要轻柔,缓慢,要配合呼吸。要掌跟下压后,不能回收,这样一直压下去,压到练功结束为止。 三前推式 站立预备式。两手向前推,与肩同高,与肩同宽,掌心朝前,十指朝上,虎口斜相对。肘微屈。 深长,缓慢吸气,然后呼气,呼气的同时,两掌前推,十指后拗。 两手前推与背部后争形成争力。 然后又重复上述呼吸,两手再度前推,毫不放松,一直推到练功结束为止。
虽然不是原创,不过这么用心回答,望采纳咯!
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- 1楼网友:酒醒三更
- 2021-01-30 22:40
期待看到有用的回答!
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