我瘦怎么可以练壮！！！

答案:3 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-08-24 11:32

提问者网友：最爱你的唇
2021-08-24 08:28

我瘦怎么可以练壮！！！

最佳答案

五星知识达人网友：北城痞子
2021-08-24 09:08

1 增加饮食的蛋白质含量，瘦肉豆类鱼奶要多吃

2 不要挑食，胖子们从来不挑食

3 运动的话可以尝试游泳，甚至冬泳，特别是冬泳，耗费热量极大，而且会刺激皮肤肌肉和脂肪生长，看寒冷带的动物哪个不皮噪肉厚。

补充：
不要听那些高糖高脂肪的，那样就是胖了，估计脂肪肝血脂高什么的都来了。

全部回答

1楼网友：怙棘
2021-08-24 11:51

脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。你去我一个朋友的空间看看，（她q8 8 5 94 384）她用了一个减肥产品挺不错，都快半年了，一直没反弹

2楼网友：荒野風
2021-08-24 10:43

锻炼身体

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