2点了 还睡不着 咋办?????????????????
我要睡觉了吗?
答案:2 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-07-19 14:37
- 提问者网友:刺鸟
- 2021-07-19 08:20
最佳答案
- 五星知识达人网友:七十二街
- 2021-07-19 09:07
是不是玩游戏什么的,习惯那么晚睡了。还是缺钙引起的。
缺钙也会影响睡眠
怎样为之缺钙呢?成人每天需要的钙是800——1000毫克,平时我们饮食当中摄入量是远远不够的,好像骨头汤,一碗骨头汤大约含有5毫克的钙,那就等于每天要喝100多碗汤,这是不现实的!
缺钙有什么症状呢?抽筋,骨质增生,骨刺等等。还有容易被人忽视的睡眠质量不高,这是由于人体有99%的钙存在于骨头中,有1%在血液中,就是说不仅骨头需要钙,是身体的运作都需要钙,当人体缺钙的时候,食物补充不上,就会从骨头中补充,缺1%,骨头会提供2%-3%,这样血液中就有钙多出,会进入细胞,使细胞处于兴奋状态,引起失眠多梦,还会引起头痛,偏头痛等。
合理补钙很重要,补钙不仅只是补钙,要蛋白质,维生素C一起补上,钙与镁要2:1才能完美的吸收。
在外没有家里人照顾也要学会照顾自己,让她注意自己的饮食,最起码一日三餐,而且要定时,买点水果吃补充维生素,牛奶鸡蛋是简单又营养丰富的食物,加上适量的运动才能保持健康~
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- 1楼网友:杯酒困英雄
- 2021-07-19 10:29
平时做些穴位按摸可有助于睡眠,如神门,太冲,印堂等。。
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