目前处于亚健康改怎么办???

目前处于亚健康改怎么办???

多锻炼，注意饮食，调理一下，

多运动，注意休息、饮食

目前，有些饰品平常佩戴是可以预防亚健康的

参考：www.sunvalleycn.com

亚健康其实并不可怕，主要我们注意以下7个方面，相信亚健康是不会找上我们的，下面我们详细的为大家介绍。    晒太阳可提神。     日光照射可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。     午后打盹事半功倍。     午睡半小时左右可以保证午后的工作效率，睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要趴在桌上睡，以免体位使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。另外，每天抽出一段时间静坐放松;一年或一月抽几天时间到远离城市的森林里去，在大自然里调节神经，这都有利于消除亚健康状态。    营养要均衡，合理膳食。     像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质，在每天的膳食中一样都不能少。 维生素作用大。     从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对于预防视力减弱有一定效果，要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物;经常呆在办公室里的人日晒机会少，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等食物。     补钙可安神。     多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静作用。     应酬过后多调理。     常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足，平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。 碱性食物可抗疲劳。     大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的东西蓄积过多，造成体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等。

参考信息： http://www.yjk007.com/ 亚健康资讯网

（1）功能性改变，而不是器质性病变。 　　（2）体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。 　　（3）生命质量差，长期处于低健康水平。 　　（4）慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。 　　亚健康是否发展为

什么是亚健康啊