长期失眠，男21岁，晚上一闭上眼睛就像放电影一样，每天都困到头疼可

长期失眠，男21岁，晚上一闭上眼睛就像放电影一样，每天都困到头疼可是就睡不着，有什么办法可以改善或者吃什么药？

《黄鹤楼》作者：崔颢

失眠多久了，中药治疗

吃药可以调理好，

1，运动。运动可以让身体发热，大脑分泌脑啡肽，多巴胺。 2、音乐。音乐（薬），在中医中，五音分属五行，五脏可以影响五音，五音可以调节五脏。宫商角徵羽，五音调和搭配对人的身体有着不同的作用。《灵枢·邪客》中把宫ɡōnɡ、商shānɡ、角jué、徵zhǐ、羽yǔ五音，与五脏相配：脾应宫，其声漫而缓；肺应商，其声促以清；肝应角，其声呼以长；心应徵，其声雄以明；肾应羽，其声沉以细，此为五脏正音对应五行、声者，宫、商、角、徵、羽也。 3、冥想。冥想具体我就不多作解释，相信冥想不仅有益于失眠症状，因人而已会有不同的收货和体悟

多运动，让自己很累，这样晚上睡的好，睡前喝一杯热牛奶。