初中生400米和800米校运会怎样准备

初中生400米和800米校运会怎样准备
我是初二的,172cm 60kg左右,下星期四和五就是校运会了,星期四下午跑400,星期五上午跑800,星期五下午跑4x100.我要怎样准备?我打算赛前喝红牛,葡萄糖和吃士力架这样好不.还有要怎样热身?不要训练方法,只要详细的赛前准备和热身就行了.请帅哥哥,靓姐姐们帮帮忙
红牛,葡萄糖和士力架或力保健,葡萄糖喝士力架,赛前同时吃这三样会闹肚子吗

我和你一样大,我身高170,体重50kg,我的强项是800,1500,功能性饮料建议你买力保健,听管用的,反正我喝管用,不过别经常喝对身体不好,比赛前45分钟左右喝就可以,注意保暖,巧克力不要吃多,一块就够要不然嗓子疼,准备好跑鞋,两套跑鞋钉,一副短钉,一副长钉,100,400长钉,800短钉,有高弹最好裤子穿高弹,没有也可以买一个,不贵几十块钱,准备活动先现慢跑,大概800米左右,然后抖抖腿,然后踢腿,压腿,脚腕,最主要活动膝盖,前两天我膝盖就是因为磨损然后受伤了,然后做做小步跑,高抬腿,然后就休息,接着点名,点完名进比赛场里不要着急脱上衣,上道在脱上衣,比赛前听听枪找找感觉,做两趟加速跑,然后就休息,等比赛来了,听枪,不要抢跑,不在乎这0.5秒,别再给你罚下去.一般初二400米 56差不多第一,我说的是普通校,不是体校,800不太清楚反正我2分10秒
就说这么多了,加油吧!
打半天字也不容易给个好评吧!
补充,建议你就买3瓶力保健,和2瓶宝矿力,力保健是比赛前喝,宝矿力就当白水喝,渴了就可以喝,比赛前最好少喝,最后在用宝矿力簌簌口.就这么多