我想要短跑快些
有经验的介绍下锻炼方法 不要那些腿部负重的方法
怎样锻炼腿部肌肉
答案:6 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-08-23 21:43
- 提问者网友：我没有何以琛的痴心不悔
- 2021-08-23 09:39
最佳答案
- 五星知识达人网友：第幾種人
- 2021-08-23 09:54
大腿：做深蹲 根据自己腿部力量分组做 每天坚持 做到力竭 腿部力量增大以后 把一条腿伸直 与地面平行 一条腿做深蹲 最开始可能掌握不好平衡 先扶着桌子或椅子 交替做。小腿：首先，找个阶梯或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 脚尖抬到最高点再慢慢放下。
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- 1楼网友：十鸦
- 2021-08-23 13:42
身后放条狗
- 2楼网友：不如潦草
- 2021-08-23 12:44
买个跑步机
- 3楼网友：枭雄戏美人
- 2021-08-23 11:37
蛙跳
- 4楼网友：污到你湿
- 2021-08-23 11:29
朋友你好！下面问问健身专家99808为你解答：
你平时注意以下几个方面的内容：
1、加强髂腰肌和腹肌的练习，这是提高爆发力的最关键部位。
2、加强下肢肌肉力量的练习，但是一定不能练的太粗了，否则就是负担。
3、加强柔韧性的训练，这是很关键的，能防止你受伤。
4、具备以上的基础后，剩下的就是刻苦去训练提高了。
以上是问问健身专家99808为你提供的建议，希望对您有所帮助！如你满意请采纳并予以评价！
（本回答为问问健身专家99808专用！谢绝复制盗用！）
- 5楼网友：何以畏孤独
- 2021-08-23 11:14
如果没有器械，一般做蹲腿、仰卧起座、仰卧举腿。要分组次，一般3组*12次
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