肱二头肌自从一次锻炼过度之后，，现在稍微练到肱二头肌，就会没力，

答案:2 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-01-25 00:39

提问者网友：锁深秋
2021-01-24 21:00

肱二头肌自从一次锻炼过度之后，，现在稍微练到肱二头肌，就会没力，，双涨，，有一股紧绷感

最佳答案

五星知识达人网友：杯酒困英雄
2021-01-24 22:05

每块肌肉都有自己的恢复期！你可以去百度查查，然后再安排锻炼计划，不能天天练同一个部位！可以循环练，比如今天胸肌，明天二头，后天腹肌，然后再胸肌，一直循环

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1楼网友：一秋
2021-01-24 22:41

首先告诉你俯卧撑是练不到肱二头肌的。

肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）

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