6天快乐瘦法具体方法，冬天实行怎么样

真的很想减肥，有什么更好的方法和我分享下哦，我的目标是瘦20斤

早中晚只吃黄瓜

可以

我可以告诉你，任何靠药用的方法都会反弹，只是时间长短而已，因为他们减肥的原理是：1.抑制食欲 2.清肠，难听点就是拉肚子 短时间，你可以看到明显效果，但同时也会伴随面黄饥瘦或者体乏无力，不欣赏。 合理的控制饮食，饭前一个小时喝点水或者汤，就可以很好的减肥，不相信试试。哈哈 第一天 8∶00 香蕉2根.红茶一包.蜂蜜适量【将蜂蜜加入冲泡好的红茶,搭配香蕉单吃】 11∶00 青笋200g.番茄2个【番茄与青笋切片同煮】 2∶00 香蕉一根.麦片一袋【麦片用沸水冲泡.搭配香蕉单吃】 5∶00 苹果半个.葡萄干若干.酸奶250ml【将苹果切丁与酸奶.葡萄干拌匀】 8∶00 黄瓜1根.蒜泥.米醋适量【黄瓜切段.加蒜泥米醋调匀】 第二天 8:00: 白醋干拌生菜. 12:00: 海带木耳汤. 5:00: 一杯蜂蜜水,一苹果,一橘子,半根胡萝卜. 8:00 海带木耳汤. 第三天 8:00 , 紫菜藩茄香蕉汤 12: 00, 小碗米饭,蜂蜜水一杯, 4:00, 酸奶苹果葡萄干沙拉 8:00, 紫菜番茄香蕉汤 第四天 8：00，绿茶粉香蕉兑低脂酸奶 11：00洋芋，煮蛋，小黄瓜各一个， 2：00梨一个兑白醋蜂蜜 5：00香蕉兑无糖豆浆 8：00青笋紫菜汤 第五天 8：00，奇异果一个，蜂蜜一杯 11：00，苹果，梨，蜂蜜一杯 2：00，黄瓜一根，核桃粉冲水一杯 5：00，黑芝麻兑低脂酸奶 8:00, 紫菜黄瓜汤 第六天 8:00蜂蜜水,一个梨半个苹果 12:00一小碗麦片,一个香蕉 4:00黄瓜泡紫菜 8:00低脂酸奶两蕃茄 我朋友用什么6天快乐瘦，开始是瘦下来了，但很快就反弹了，因为这个方法的食谱里几乎没有淀粉类的食物，都是一些蔬菜，如果停止，除非你一直不摄入淀粉，否则是很容易反弹的，减肥还是要科学一些，女刊上很多东西是不能信得，网上很多人都说很假 如果减肥后想防止反弹，还是要拒绝过多甜食，多吃一些蔬菜水果，渐渐摄入一些淀粉类食品（不要马上恢复以前的方式），在晚上少吃一点，最好不要在晚上吃主食，在早餐吃最好，并且还要增加运动，才会让自己看起来更匀称 我是北京营养学专家 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。 4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。 减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！

为什么要这么急啊，这样子对身体是绝对绝对绝对不好的，减肥不是减健康啊。真要瘦得快，最有效的办法就是节食了，不过那样除了会面黄肌瘦，身体乏力，还会导致肠胃功能混乱，说不定就会种下什么疾病的祸根，极度的不健康，这样子真的是得不偿失啊！

减肥首先要树立一个正确的减肥观。个人的观点是：减肥是个循序渐进的过程，早上吃好，中午吃饱，晚饭吃少。养成一个好的饮食习惯，外加一份美好的心情（心情好了，人体内分泌才能够正常，才能够进行正常的新陈代谢，然后才能够做到健康的减肥），拥有健康的身体比什么都好，毕竟“身体是革命的本钱”呀！

另外，想要在这么短的时间内瘦20斤，说实话，基本上不可能的，所以还是要放平心态的好。建议还是给自己定个合理的减肥目标吧！

我想最健康的减肥就是少吃多运动，要想快速廋身就只有少吃或是不吃，比如水果代餐，燕麦代餐，蜂蜜水代餐，等都能够快速瘦身，但是对身体损害很大，而且容易造成肤色暗淡，内分泌失调。