晚上吃苹果减肥成功后能反弹吗？

晚上吃苹果减肥成功后能反弹吗？

只要瘦下来别大鱼大肉的吃就好 保持饮食均衡 多运动 就不会反弹

这个要看体质的，而且要看你平常的饮食习惯的、、、最好要多运动，少吃油腻食品和甜食

首先，你如果是靠吃苹果减肥的，那么我很高兴告诉你，你的减肥并没有成功，你现在的体脂率比你减肥前要高，你减掉的重量来自肌肉萎缩和脱水，你只是变轻了，但是并没瘦，或者说，你现在是个瘦胖子。 反弹很快就会到来，具体反弹程度，视你的节食时间而定。 最后，不要妄想怎么靠吃来减肥和不反弹，不运动的话，发胖和反弹是必然的，你吃的任何食物都含有热量，而消耗不掉的热量，最终转变成脂肪

1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功