睡不着觉的问题

我每天晚上都要3 4点才睡得着觉，而且还很兴奋。早上非常非常的疲劳。       

               乞求所有人的帮助！

这跟睡觉的习惯和睡觉规律有关,不要经常熬夜和太晚睡觉,这样不仅会打乱睡觉的规律,也会影响睡眠的质量。 建议睡前不要太兴奋和说很多话,避免脑神经活跃。 睡前喝杯牛奶, 有助睡眠,或用温水泡是脚。 都有助睡眠,以便更好入睡。