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下周四体育中考 我现在一分钟跳绳198怎么跳到210 800米跑步3分16秒怎么跑到3分08秒

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解决时间 2021-03-25 15:44
下周四体育中考 我现在一分钟跳绳198怎么跳到210 800米跑步3分16秒怎么跑到3分08秒
最佳答案
800不是3分24就满了么....已经挺快的,要是还想提高。。时间比较紧,就每天跑大概1200—1600m——练耐力,或者直接连爆发力,就大概1分钟280m的样子,然后再歇1分钟,再跑一个,大概时间延长5秒,跑完一定压腿。但是!你最近要中考,不要练太猛。【注意!!!周三晚上别洗热水澡,要不然肌肉放松第二天跑不起来】
至于,跳绳,多练。。。这个我没什么经验追问平时练的时候我都有20分 忘记3分几秒 然后一模的时候我3分16秒才19分 因为平时体育课都是几十人一起跑内道的 一模的时候分内外道 然后我跑外道 抢道的时候用了太多力 所以最后冲刺冲不上 我怕我考试也这样追答那就一开始不要去抢道(是一旦定了道就不能穿了么),就按你平常跑,然后在跑的过程中一个一个超过他们,不要紧张,调整好呼吸追问好吧 你是哪里的 3分24满分?怎么这么好追答北京追问好吧 谢谢追答不客气~
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多做些运动,多吃蔬菜
加强体育锻炼
跳绳是人数,还是看剩上面的计数追答跑步要有目标,死跟一个人,不抛弃,不放弃追问电脑扫描追答跳绳不行是硬伤,跑步体力好可以就一直第一,别让别人超过,实在不行,紧跟第一名,最后冲刺努力就行
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