我想用慢跑减掉腿上的肉，为什么没有效？

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解决时间 2021-04-24 11:53

提问者网友：练爱
2021-04-23 16:26

我腿上有很多赘肉，上身一点也不胖，但是我慢跑每次40分钟左右，但是腿上的肉还是一样瘦不下来，这是为什么呢？

最佳答案

五星知识达人网友：污到你湿
2021-04-23 17:08

首先看你家人是否都有下肢稍胖的遗传，如果有再考虑适当的方法，如果没有那就说明现在状况！

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1楼网友：逐風
2021-04-23 21:12

慢跑减肥应该怎样做：

1、在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动　　2、开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。　　3、在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。　　4、跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。　　5、跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。　　6、为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。（吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下）。　　7、运动后，应舒展身体，做充分的放松活动　　8、运动后，要用热水搽身，不要用冷水。　　9、运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候　　运动量：每天20 -40 分钟。

2楼网友：轻熟杀无赦
2021-04-23 20:43

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药10个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧！！！回答完毕，希望采纳！

3楼网友：思契十里
2021-04-23 19:25

再跑步后

适当加点器械训练

4楼网友：天凉才是好个秋
2021-04-23 17:59

我觉得可能你大腿上的肌肉所受到的还没达到那个可以减脂的位置！我想你试下加大运动量！（但是呢这个加大要在身体所能承受的情况下进行！）

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