学生坐着如何瘦腿

学生坐着如何瘦腿

1.日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
2.直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。
3.淑女坐姿：在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。
4.盘腿坐姿：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

严禁二郎腿。追问那该怎么做呢

这个好瘦的 还是运动一下 才可瘦的追问第一时间问题，第二写作业考试比较累， 就不怎么想动了追答懒啊你

你可以把腿伸直，台起来，一节课坚持15分钟，就可以啦，当然必须每天都要坚持下去。追问这个我有想过，只不过腿不好伸直（前后距离较小- - ）追答那还有个方法，就是你可以多次给自己的小腿进行按摩，对于按摩的时间你自己调整，追问那个，夹纸有没有用？追答夹纸也是需要把腿台起来，不然就是站直，如果坐着夹纸是没有效果的。