如果我一个星期，三餐只吃水果，蔬菜和酸奶，每天5000个呼啦圈，最多能瘦多少斤，广告的不要来

如果我一个星期，三餐只吃水果，蔬菜和酸奶，每天5000个呼啦圈，最多能瘦多少斤，广告的不要来

科学减肥要把适当的节食与合理的运动相结合，双管齐下，效果才明显，而且有利于健康。
科学节食要在保证摄入人体必需的营养元素的基础上，合理减少食量。
你说“三餐只吃水果，蔬菜和酸奶”，这明显不合理，建议可以吃适量的瘦肉和蛋，既可以补充人体必需的营养元素又不会摄入过多能量。
科学运动应制定与自己的体质体能相适应的计划，并持之以恒地实施它。
你说“每天5000个呼啦圈”，这明显不合理，减肥运动不能只依靠摇呼啦圈，要合理搭配多项运动，才能进行全身的减肥。要持之以恒，才能有明显收效。
而且也不是说运动强度越大，效果就一定明显，有时运动强度过大还不利于健康。摇5000个呼啦圈很累人，而且不易坚持。
建议选择有氧运动，建议慢跑，快走，长跑，负重跑，游泳，或者借室内脚踏健身车锻炼。
运动须坚持，还要见缝插针的进行。
只有制定合理的减肥计划，把适当的节食与合理的运动相结合，才能有明显收效。
愿你减肥成功！

每天平均瘦一斤。。你说多少斤。

其实三餐吃的及时是不会增肥的，早上必须牛奶。中午蔬菜，晚上吃水果，至于呼啦圈还是不要转这么多，多了效果不是很明显，最后时间久了停下来会反弹。如果不吃零食的情况下，可以瘦个三斤这样。慢慢来，太着急了不好。你只要坚持下去两个月就有效果；我试过的