睡眠质量不好，似睡非睡的，半夜老感觉睡觉的姿势不对，很累，是什么原因

睡眠质量不好，似睡非睡的，半夜老感觉睡觉的姿势不对，很累，是什么原因

睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的音乐干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧! `睡不着时做些放松练习 深深地吸气，速度很慢。对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。 试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松.天多运动运动！睡前冲冷！喝杯牛奶！静下心！练瑜伽！多吃青菜水果消火静心！有安静的睡眠环境！和卫生环境！或你可以喝少许红酒软化血管，促进睡眠！

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试

祝你成功,.,

睡前练习内养气功：

仰卧平躺，双手分放两旁，眼轻闭，静心，把注意力集中在小腹，小腹部随呼吸起伏，轻呼慢吸。慢慢肚子会咕咕叫，有温热感，十指有麻胀感。边练边睡,睡眠质量也会提高很多。