我练哑铃很长时间了，现在右手单手可以轻松举起20kg哑铃5-10次，可以左手单手举20kg就很吃力

我练哑铃很长时间了，现在右手单手可以轻松举起20kg哑铃5-10次，可以左手单手举20kg就很吃力

提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
三、单杠悬垂。时间越长握力越大。
四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

无论以上任何方法，根据自身条件和环境限制，任选其一联系一段时间，都可以增强腕力，但若想有所成，必须持之以恒从易到难，三年一小成，九年一大成。追问有道理但并没有什么卵用追答呵呵，试试就知道了，力量锻炼不是一蹴而就的，要慢慢来，追问半年了，最近才这样的是不是左手快到顶峰了？追答不是，追问那是追答力量 一般只要锻炼肌肉都会有一定增加的，但是力量长没长要看锻炼强度。大概是练的时间还不很长力量增长不明显吧。其实会慢慢发现很多动作做起来会变得更轻松了的。追问跑题了兄弟我是主要想问怎么提高左手力量追答这个嘛，你可以加强左手的力量锻炼，如果是举起困难应该是肘关节和肩部没有劲，所以我建议你先减轻重量，然后再慢慢增强，追问减轻的话又太轻了，就感觉不出使劲了追答哦，那~没办法了追问，，，，

右手用力过多，左手用力少就会这样。单独练练左手就好了。追问我用力一样啊从开始到现在两手都是使用一样重量的追答一直用同样重量，左手怎么可能举不起来？追问能举起来，但是非常费劲，明显感觉手腕的力量不够