我的上背部不能拱起是什么原因，在瑜伽时发现的，日常没有疼痛的感觉，请问这是病吗？

我的上背部不能拱起是什么原因，在瑜伽时发现的，日常没有疼痛的感觉，请问这是病吗？

不用着急，练习瑜伽是慢慢的循序渐进的。 在练习的过程中 注意你的身体，我有腰间盘膨出，做前曲的体式腰也会拱起的。 最开始做下犬式，后背拱起的很难看，但是坚持做，旁边有人纠正通过每天的习练 你会看到进步的。 我现在的下犬式腰部拱的就不是很厉害。 在这给你些可以改善弓背的办法吧 1.在做前曲体式的时候，你的胸部低端用力上提，那样你的腰会没那么拱起，胸部低端也就是檀中穴，这个位置上提。头要抬起来 帮助上提。 2.如果你是在做下犬式，或者抱臂前曲体式的时候，保持你臀部底端上提，这样你的背部也不会那么拱起。 3.初学瑜伽时候，身体需要慢慢适应 会有一些僵硬，你就保持在你腰平的高度，如果在向下一点就会拱起 那么就放弃向下，保持在平的高度，随着不断的习练，你会越来越深入，体式也会做得漂亮 不要急于求成，给你身体一些时间，一定会做到的！

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