大肚腩怎么减？

大肚腩怎么减？

啤酒肚，啤酒肚。
就是喝啤酒喝出来的大肚子吗？如果你这样认为那就错了。
啤酒肚是很多现代男性都会遇到的问题，是一种典型的腹部肥胖。不仅看上去不美观，对身体也是极其不好的。
那么，啤酒肚到底是怎么形成的呢？一起来看看。
1、饮食过量
青年人的啤酒肚常常是饮食过量，摄入热量过多，营养过剩造成的。
2、代谢变慢
我们会发现，年龄越大的男性出现啤酒肚的几率越大，这是因为随着年龄的增长，人们的代谢能力下降，摄入的热量难以消耗，就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部。
3、睡眠不足
随着年龄的增长，男性的深度睡眠时间也随着减少，睡眠质量差，荷尔蒙的分泌也会减少，而荷尔蒙的缺乏会导致脂肪增加并聚集于腹部。
4、运动少
当然，最不可忽视的就是缺乏运动了。大多数中年男性都长时间坐着办公，很少运动，长期下来腹部就会堆积大量脂肪。
虽然喝啤酒与啤酒肚的关联不大，但是对它也是有影响的，因为喝了啤酒以后人会容易感觉饥饿，一不小心就会吃下更多“下酒菜”，摄入热量也就增多了。
那么应该如何减掉啤酒肚呢？
1、注意生活规律
保持一日三餐规律，饮食方面减少油脂的摄入，一餐当中以素菜为主。每天吃适量的粗粮，粗细搭配，多吃蔬菜水果，多喝水。早餐一定要吃，晚上8点后就别再吃任何主食。每天保证充足的睡眠。
2、喝茶去脂，少喝酒
喝茶去脂，不过要适量。可以选择绿茶，建议喝茶的数量在大概500~600毫升，也就是两杯左右。如果有失眠症状的人，下午可以用白开水代替。
3、多做运动
运动是减肥最有效的方法，针对啤酒肚，就应该多做腹部运动。Coco今天就给大家推荐一套动作。
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记住减肥不是能一蹴而就的，长期坚持下去才有效哦。减掉大肚子，男神就是你啦。