同一个部位每天要练多久次才能练出肌肉
答案:3 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-02-19 13:25
- 提问者网友：我的未来我做主
- 2021-02-18 14:40
同一个部位每天要练多久次才能练出肌肉
最佳答案
- 五星知识达人网友：一袍清酒付
- 2021-02-18 15:33
肌肉训练都是每组8---15次这个范围，能做15个就加点重量。另外肌肉训练有个周期性，因为肌肉生长需要时间恢复，所以同一个部位不能天天练习，最频2天一次。组数一般不算热身4---6组，间歇3分钟以内。
全部回答
- 1楼网友：举杯邀酒敬孤独
- 2021-02-18 18:51
不好，应该有详细计划，腿 腹 腰 胸 肩 二头 三头 全做完一个循环后休息几天 再来一次
- 2楼网友：不如潦草
- 2021-02-18 17:12
要看你练的强度 最好每次到力竭 注意搭配休息饮食 这样效果快
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