肥胖的人适合吃什么食物？

肥胖的人适合吃什么食物？

以下肉类较适合肥胖者食用 兔肉: 兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪少，是胖人比较理想的肉食。
鱼肉: 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
牛肉: 牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、冠心病、血管硬化和糖尿病病人适量食用。
另外的食物：
一、香蕉
　　吃香蕉也能减肥？你恐怕很难相信吧！其实道理很简单，一般人都知道香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，有助于通肠排便。
　　方法：香蕉如果蘸蜂蜜来吃，不但热量不高，还能兼顾营养和美味，容易瘦下来。
　　二、苹果
　　在节食法中，苹果被喻为极为有效的减肥食物。
　　方法：连续三天都吃苹果，直接吃、榨汁或新奇的烹调方法都行，数量不限，要持之以恒。
　　注意：
1.每回只能持续三天，七天后才能进行第二回，否则过头了会导致营养不良。
　　2.三天后要以粥、青菜等易消化食物渐渐回复到正常饮食。
　　三、西瓜
　　西瓜94%以上都是水分，比别的水果强很多。它能够利尿、助消化、消除水肿，让体内多余的水分排出体外，所以对于下肢水肿的人极为有效。
　　注意：医生建议，西瓜太湿，不能多吃。
　　四、番茄
　　番茄里面几乎都是番茄汁液，所含热量又很低，用来减肥非常合适。但是它维生素C营养丰富外，几乎没什么别的营养，因此要搭配食用。
　　方法：早、午餐保持平时习惯，晚餐可以不限量的番茄代替。
　　五、酸奶
　　有部分人士对酸奶能否减肥有怀疑，然而肯定的是，酸奶有利于肠胃蠕动，不容易滋生腐败毒性的物质，因此可以预防便秘，它热量又不高，还能养颜，在欧美国家非常流行。
　　方法：午、晚餐后喝一杯酸奶。
　　注意：不要空腹饮用，尤其是胃酸多的人。
鸡肉: 每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。
瘦猪肉:瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，但经长时间煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合减肥者食用。
瘦身蔬菜:
黄瓜 冬瓜 南瓜 西红柿 茄子 萝卜 胡萝卜
豆芽 马兰头 白菜 芹菜 百合 荠菜 海带
豆制品 芦笋 竹笋 辣椒 胡椒

应吃一些低热量的食物 比如巧克力 虽然高热量但可以少吃滴多吃水果

三低的食物

多吃蛋白食物，比如鸡鸭鱼疏菜豆类…少吃含脂肪高的，例如肥肉！

多吃辣椒，燃烧脂肪

少吃猪肉，多吃些牛肉什么的~~多吃蔬菜~·饮食只是一方面，运动其实很重要~~如果不喜欢的话可以一次少做些运动~~