要想减掉腰腹赘肉每天做多少个仰卧起坐才有效果

答案:5 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-03-31 22:25

提问者网友：蓝莓格格巫
2021-03-31 05:02

最佳答案

五星知识达人网友：猎心人
2021-03-31 06:27

每天睡觉前做100个，分3到5组做，就是一次做20到30个，然后休息半分钟在做下一组。
　　配合呼吸做仰卧起坐配合上准确的呼吸，才能达到减肚子的效果，让腹部的肌肉更加结实。练习时：坐起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。腹式呼吸，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。
　　起身高度：停留在45度角处仰卧起坐并不是坐起高度越大效果就越好哦。想要减掉肚子上的赘肉，正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间(至少30秒)，让腹部肌肉得到最有效的练习，能使腹部更紧实。

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1楼网友：煞尾
2021-03-31 08:46

转呼啦圈可以瘦腰追答100左右

2楼网友：枭雄戏美人
2021-03-31 08:36

我减肥的时候因为坚持不了太多，所以我第一次做了10个，之后每天递增5个，慢慢做到一天40我就不加了，这个可以视体力而定，而且不能只靠运动，运动减肥反弹也快，最好平时能控制下饮食

3楼网友：骨子里都是戏
2021-03-31 07:38

我一天至少做一百五六分组做，先二十左右做几组再三十左右做几组最后增加到一组四五十个

4楼网友：十鸦
2021-03-31 07:30

看你能力了，每天坚持做到自己极限。先坚持一个月看效果明显不

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