增肌训练后必须等到肌肉不疼了再进行下次训练吗？

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-04-03 14:44

提问者网友：刺鸟
2021-04-03 05:16

最佳答案

五星知识达人网友：一秋
2021-04-03 05:34

不需要，但是要降低运动强度，不然会重复受伤导致发炎。
建议做完运动后朝运动的反方向拉筋会比较缓和酸痛的问题。

全部回答

1楼网友：想偏头吻你
2021-04-03 11:17

不需要，适当按摩一下就可以了

2楼网友：神鬼未生
2021-04-03 10:22

不需要，

3楼网友：天凉才是好个秋
2021-04-03 09:04

是的，不然你会有损伤

4楼网友：思契十里
2021-04-03 07:39

年级轻轻应该没有什么大问题，平时要多注意休息调整，几天就可以恢复（卧床休息）平时要多扩胸展背，勤动四肢，不要让肌肉持续保持一个姿势，工作时间长了，要活动活动，不然容易造成静脉曲张或肌肉劳损。抹点白花蛇药酒，做下按摩有利于治疗缓解局部疼痛，不要带伤上阵了，实在不行换左手代劳别看你现在只是那一片痛，要是你还不注意的话，时间久了，颈椎病，腰椎间盘突出就麻烦了预防>治疗这一点很重要！

5楼网友：夜余生
2021-04-03 06:29

第一次训练还是不要训练到肌肉酸痛的好。原来没有锻炼过，身体回复能力差，容易肌肉拉伤

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