为什么使用 俯卧撑架？

为什么使用 俯卧撑架？

俯卧撑架的使用，能加大动作的难度，加深对胸部肌肉的刺激，达到事半功倍的锻炼效果。
　　超长距离俯卧撑

　　主要锻炼胸大肌内侧和肱二头肌，当肘关节角度大于135度时，主要是肱二头肌在发力。


　　宽距俯卧撑

　　大约是一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时三角肌前束和肱三头肌。



　　中距离俯卧撑

　　略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束和肱三头肌。
　　窄距俯卧撑



　　小于肩宽，双手置于两胸肌前，主要锻炼三角肌前束和肱三头肌，同时发展胸大肌内侧。

俯卧撑架不能解决你的疼痛，你是锻炼引起的疼痛，继续锻炼或是中断锻炼都会缓解。但是俯卧撑架是便于您做俯卧运动的，不能减少你的运动量，也不会避免你的肌肉伸缩，怎么会解决你的疼痛？

喂，看了你的提问我感觉你应该练卧推，就是躺在卧推架上推起杠铃，那样力量增长速度是俯卧撑所望尘莫及的！！望LZ采纳， 你的症状那是肌肉拉伤，叫你不懂热身，现在爽了吧，我以前都拉伤到胳膊咔咔响！ 至于俯卧撑锻炼哪里，我告诉你是胸大肌+斜方肌+肱三头肌+前臂肌+腿部耐力 我是专业人士

坚持就是胜利。但是动作要标准。
俯卧撑架就是为了在做的时候能更好发力，动作更标准。我感觉有了架子单手做起来更容易一点

锻炼胸肌的，时间长了就不疼了，刚开始的时候有点不习惯，以后就不会疼了，要坚持每天都做才会有用。

个人认为“俯卧撑架”这个东西是没有任何实质价值的，这个东西的出现只是给商人多了一个赚钱的项目而已。
至于，你做俯卧撑骨头痛的话，可能是以前不小心给搞伤过或是你做俯卧撑的时候太猛了搞伤了都不知道吧！
俯卧撑刚开始做的时候肌肉痛是很正常的了，至于骨头痛的话就要多注意了。有必要的话去医院看看。主要是自己要搞清楚到底是骨头痛还是肌肉的酸痛引起的问题。
不要，相信什么俯卧撑架那东西只是花钱的玩意。帮不到你什么的。