保护眼睛的措施经常上网 还常通宵 眼睛尤其吃不消 上网看了看 想要些很方便的一些措施 不像说要吃什么

保护眼睛的措施经常上网 还常通宵 眼睛尤其吃不消 上网看了看 想要些很方便的一些措施 不像说要吃什么

在睫状肌调节作用静止状态下,平行光线（无限远物体发出的光线）通过眼的屈光系统（角膜、房水、晶状体、玻璃体）,聚焦在视网膜上者为正视眼,聚焦在视网膜前为近视眼,聚焦在视网膜后为远视眼,散光眼不能聚焦成一个焦点,而是形成一前一后两条焦线.远视眼和近视眼是在视网膜上形成一个扩大的模糊光斑,因而视物不清,而散光眼是在视网膜上形成弥散光环.近视、远视、散光统称屈光不正近视、远视主要由角膜、晶状体表面曲率过大（近视）或过小（远视）,眼轴过长（近视）或过短（远视）引起.散光眼主要由角膜、晶状体表面各个子午线曲率不一致引起.远视主要由于基因或是遗传影响,近视受多因子遗传影响,但环境因素起主要作用.一般角膜曲率、晶状体后表面曲率、眼轴轴长受遗传影响较大.动物实验表明到视网膜中心凹得不到清晰物象的刺激,容易导致发育期动物的眼轴猛增,继而形成高度近视.当正视眼看近处物体时,近处物体发出的光必然是发散的,而不是平行光线了,此时,正视眼不动用调节必然聚焦在视网膜后,而在视网膜上形成一个扩大的模糊光斑,此时发生近反射三联运动：瞳孔缩小,集合,调节.当看远处物体时,两眼视轴是平行的,而看近处物体,两眼就要向鼻侧旋转使视轴对准物体,称为集合.调节是指看近处物体时,睫状肌环状肌收缩,放松悬韧小带,使晶状体凭借固有弹性变凸,使其屈光能力加强,使近处物体的发散光线聚焦在视网膜上,形成清晰物象.近反射三联运动是同步的（但是三者并不是什么时候都合并存在,或改变程度是完全相同的,但在正常情况下,它们三者是常常联系在一起的）,而且是两眼相等的.能及时有效放松,使远处平行光线聚焦在视网膜前,形成假性近视,因而假性近视是调节过度,当调节得到放松即可恢复成正视眼.而当假性近视得不到治疗,导致晶状体可塑性下降形成真性近视,眼轴当长时间看近,睫状肌得不到休息时,容易发生睫状肌痉挛,此时看远处物体时,睫状肌不增长,因而假性近视长时间得不到治疗最终转换为真性近视假性近视可通过放松集合和调节的方式来防治.通过大量人群实验,证实有效的方式有以下几种：1.在看近时,戴用一副低度凸透镜加底朝内的棱镜.2在同视机上进行治疗,但费用昂贵.3.物理治疗,把双手食指放在眼前30cm左右,两指相隔大概50－70mm（根据每人瞳距定）,双眼看远处（5米以外）物体,此时,在眼前可看到4根手指,慢慢移到手指,使双眼仅可看到3根手指,每天锻炼30分钟左右.长时间看近是近视发上的主要原因,这个观点已经得到国际上学者的一致认可,因此防治假性近视的方法同样可防止真性近视度数的加深,并得到大量人群实验的验证.可使用防治假性近视的方法来保养眼睛,多做眼保健操,减少上电脑时间,最好不要熬夜,保持一个良好的生活习惯.希望能够帮到你,如还有疑问可HI我

我检查一下我的答案