怎么使身体素质变好.

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解决时间 2021-04-29 02:13

我是一个身体素质偏差的人,吸烟.戒不掉!!!跑1000米就喘.嗓子冒火.有点小懒`怎么锻炼自己的身体,使之变好,变强.

烦请您说的详细点,慢慢来,那些一天跑多少多少米.做多少俯卧撑什么的就别来了, 来了也没分, 要慢慢来, 一步步来,慢慢提高`

好的分少不了您,先谢谢您了!!

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我平时就晚睡玩起，放假玩电脑，饭吃的不多，但在学校里特能吃午饭，所以我不煅炼肌肉也狠发达，抽烟的话就别煅炼，听说练体育和健美的都不抽烟

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说句你不爱听的。慢跑是提高身体素质的不二法门。正常的素质训练要保证一天慢跑两小时，一次完成。身体素质较差的，也要坚持一小时。你尝试过你能尝试的所有方法以后，回来跑步。

可以骑自行车做定向运动，这对练耐力是非常实用的，又可以欣赏风景，不无聊吧，不过距离尽量远点，而且不是地大路多吗，因地制宜啊，呵呵，再就是早上早点起来，散散步，呼吸新鲜空气，这对肺健康是很有益的，再就是强度训练了，想练肌肉什么的，做这些远远不够

那可以跑步可以自己在房子做点简单的练习吗？

还是要多做有氧运动，跑步或游泳都可以，每天坚持1小时，不在速度，重要的是坚持

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