心情郁闷时怎么办能缓解情绪?

心情郁闷时怎么办能缓解情绪?

静谧一下心灵。淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。
放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对，使自己的心灵得以升华和超脱，花落时忘却，花开时快乐。。有一片静谧和宁静的天空。不能拥有，那么就把手放开，静下心来听风吹，观云飘，心旷 神怡。

人通常会选择自己习惯和喜欢的方式消遣，这样就是为了排解无聊感的。使自己的心情保持在一个比较平衡的点上。这样是有利于我们生活和工作的。选择一种自己习惯和向往的方式，或者是劳动，或者是郊游，或者是和朋友一起出去运动一下，打篮球、羽毛球，或者周末去市郊转转，爬爬山。生活需要色彩，色彩就不能是单调的。所以，多选择些方式，让自己的生活多姿多彩。祝你越来越好~~~

睡觉、听音乐、再者就是把自己的不愉快事情说给朋友听或写在日记本里！

情绪低落、郁闷是一种最常见的消极情绪，大多源于工作、学习压力，或生活中遭遇了挫折。人们在情绪低落时，常常回感到无精打采、压抑苦闷等，对周围事物兴趣减低，工作、学习效率明显下降，严重者还会影响日常的生活和人际关系。 调节建议： 1、接受现实 现实生活中没有人能够事事如意，对于某种不能改变的事实，试着慢慢地去接受它，改变一下自己看待问题的角度和心态，也许心情就会好一些。 2、做一点运动 参加一些体育运动，如慢跑、散步、游泳等。运动有益于增加血液循环，调节心率，提高机体含氧量。研究表明，这样做对改善情绪状况有良好的作用。 3、回忆快乐的事 适时地肯定自己，想想自己曾经取得的成绩和克服的困难，找找自己的优点和长处，回忆那些使自己感到快乐的事情。还可以写在纸上，列举出来，那样会更直观。 4、多接触乐观向上的人和事 尝试和乐观积极的人去交往，学习他们看待事物的态度和方式。看两本内容乐观积极的书，或者看一部喜剧片，感受一下快乐的气氛。也可以给自己买个小礼物，鼓励一下自己。 5、释放压抑的情绪 和亲友、家人倾诉谈心，将自己的郁闷、压抑的情绪释放出来，不要总憋在心里。推心置腹的交流或倾诉不但可以增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅。条件许可的话，还可以出去旅游一段时间，放松一下，让自己的心灵歇息一会。 情绪作业1：识别哪种情绪在困扰自己 心情不佳时，首先要弄清楚自己到底受哪一种消极情绪的困扰。很多人会莫名其妙地感觉情绪波动，但却没有搞清楚是哪种情绪在影响着自己。这种情况下，调节情绪就无从谈起。国外有通过测量脑电波来识别是积极还消极情绪的方法，但个人没有条件时，只能依靠自我人工识别。到底是郁闷、焦虑，还是无聊、孤独，需要先搞清楚，最好明明白白地写在一张纸上。清楚地识别情绪，本身就会感到释然。