如何提高营养

女生身体虚弱，如何提高身体营养

　充分吸收食物中的营养比单纯强调食物营养更重要，想要把食物中营养成分最大限度的吸收消化，以下五个细节需要仔细把握：　　提高营养吸收能力之一少吃多餐　　少吃多餐最直接的好处是让身体的新陈代谢活动持续，而且能明显降低胃的消化负担，食物中的营养成分更易于被吸收。这也是个减肥的方法，少吃多餐能降低脂肪囤积。　　提高营养吸收能力之二蛋白质种类多样化　　任何一种食物都不可能包含所有种类的蛋白质，而人体却需要各种蛋白质。比如鸡肉无法完全补充人体所需的枝链氨基酸。某种氨基酸的缺乏也会影响其他氨基酸吸收，当缺乏必须的氨基酸种类时，人体会分解身体肌肉细胞来达到需要。更新食谱，不挑食，避免重复的饮食习惯，食物多样化，让身体能充分吸收各种能量，当然蛋白质最重要。　　提高营养吸收能力之三饮食规律　　饥饿是身体在报警，饥饿或者大运动量后身体对糖分的吸收是平时的两倍，而且吸收速度也快两倍。这样的吸收速度当然也适用其他营养物质。　　提高营养吸收能力之四避免午夜进食　　人体新城代谢速度在早晨以及午后两个时段是最高的，其他时段消化系统会进入平稳期，尤其是午夜进食，不但影响吸收，而且进食活动会感染正常睡眠。　　提高营养吸收能力之四适当服用补充品　　正常饮食之外，通过药物和饮料方式补充维生素和矿物质也是个不错的健康选择，但要注意这样的补充品最好和一日三餐一起食用，充分利用胃部的消化时间，且更容易消化吸收补充品的维生素和矿物质。

营养的问题 不是一天两天解决的 必须持之以恒 饮食的多样化 祝你健康