体寒 体虚 胃口不好

我女朋友体寒 体虚 胃口不好。平时要注意什么？在饮食上注意什么？在生活上注意什么？大家给些意见。希望说的具体些，不要太笼统。谢谢大家!!

朋友你好！

你的女朋友的症状
需要调养， 每日注意少食多餐，也就是在每日3次正餐之间加两餐，以柔软食物、汤食为主，注意食物要微热后才吃，多食用水果蔬菜富含纤维素的食品，也可加速胃肠的蠕动，帮助解决胃部胀气的问题。

可以选择用荔枝炖红枣 ，还有早上喝杯蜂蜜水很养胃。
效果非常不错， 希望她能快点好起来！

切记不要空胃，也不要食用辛冷等刺激性食物。
还有生气时不要吃饭，最好的办法是尽量少生气，呵呵~
胃是需要养哒，好好对它，她会慢慢好起来哒！

祝你们幸福！

首先看医生如果不是病，只是体虚造成的或说是身体处于亚健康，注意吃一些温和食品,不要吃刺激和包装食品,从中医的角度就是培养人体之元气,元气旺则身体强,像打太极练瑜伽，气功了都可以。关键是看你方便练那个！如果是胃病也有方法再说了

饮食合理可防体寒
　　1.适当摄取盐分
　　在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。
　　2.控制水分
　　“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。
　　3.进食不宜过量
　　进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。
　　4.“阴性”食物要温热后食用
　　牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。
　　5.多吃北方水果少吃南方水果
　　产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。
　　6.diy夏日“生姜红茶”
　　“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。
　　制作方法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。
　　7. 女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
　　8.服用维他命e，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命e的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250iu／天才够。
　　9.烟碱酸，这个在维生素b群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命b1、b2、b6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。

女性体虚一般是气虚，应吃当归、红枣、黄芪，体寒 胃口不好一般是胃寒 气虚体质食疗: 气虚体质主要表现为面色苍白，面无光泽，少气懒言，疲倦无力，食欲不振，不耐劳动，稍动即头晕、气短、自汗，平时易感冒。舌质淡，苔少，脉虚无力。治气虚关键在于补气。脾胃为后天之本，为气血生化之源，故健脾是补气的主要方法。因此，气虚体质者宜常食诸凡党参、白术、茯苓、山药、薏苡仁、大枣、糯米、莲子、扁豆、芡实、猪肉、牛肚、羊脂、鲫鱼、鸡肉、黄鳝、泥鳅、黄花菜、香菇之类的东西。可用如下药膳： 黄芪乳鸽肉用乳鸽400g以上1只，党参 10g。黄芪置鸽腹中缝合后，加食盐、姜、酒、葱及适量的水，清炖到熟烂为度，吃鸽肉及汤。功用：益气健脾，升阳益胃，对气虚脾弱营养不足所出现的人体消瘦，食欲不振，自汗气短，易感冒风寒者常食有效。 四军鲫鱼汤 活鲫鱼二尾(约250g左右一尾)，党参、白术、茯苓各12g，甘草4．5g。鲫鱼去鳞片及内脏，人油锅略煮，四味中药加水煎汤后去渣，将鲫鱼人汤，文火煨之，并加姜、葱、酒、盐调味即成。功用：益气补中，利湿消肿，健脾和胃，对脾虚失运所致的食欲不振，消化不良，四肢困重，慢性腹泻，妇女白带，或病后体弱，精力未复者，均可服食。 淮山兔肉兔肉200g，淮山药30g，茯苓 lOg，淀粉适量。兔肉切成阔条形，山药粉、茯苓粉及淀粉加盐、味精、蒜泥、酒、胡椒粉及少许水调成厚糊状。将瘦肉涂上厚糊后，人油锅炸透即成。可用椒盐蘸食。功用：补中益气，嫩肤美容，健脾胃，清肺热，对脾胃虚热，肺热咳喘大有裨益。 牛羊补糕牛肉、连皮羊肉各500g，人参 30g，白术10g，陈皮6g。将牛肉、羊肉切成小块，人参、白术切片．加入陈皮后入锅同煮，待熟，再加入葱、姜、料酒、酱油、糖等调料，文火慢煮，至肉熟烂汤稠为止，待其自然冷却冻结成糕状，可切片食用。功用：健脾益气，温中开胃，壮阳增力。可治脾虚气弱，病后元气不复，体力不支，食欲不振或大便溏泻等症。平时服食，有保健益脾，增强体质的作用。 益脾饼白术20g，鸡肉 10g，两味烘研粉，放人锅内文火炒黄，干姜6g，烘脆研粉备用。另将大枣肉放人碗内蒸20分钟后取出，捣成枣泥，加入药粉，和匀，制成饼块，约厚0．4cm，大6cm。锅内涂油，将饼放人烘烤到干即成。空腹时作点心食用。有健脾益气，温中开胃的作用，适用于脾胃虚寒，食少便溏者。 山药茯苓包子淮山药1OOg，茯苓100g，研细粉，调入面粉300g，加发酵面揉合发酵。用白糖、猪油、果酱适量调和成馅，做成包子，蒸熟食。可治脾胃虚弱，食少和消化不良，并有壮体补气的作用。 六神膏人参30g，白术、茯苓、甘草、扁豆各lOOg，黄芪150g，蜂蜜500g。将黄芪等5味药物加水泡2小时许，加热煎煮，每隔l小时过滤取煎液1次，直煎到药汁无味止。然后合并煎液，加入泡透切成薄片的人参30g文火加热浓缩，到煎液去大半时，取出人参，入蜂蜜熬炼至滴水成珠为度，离火，冷却，装瓶备用。早晚各服1次，每次l～2汤匙，开水冲化，空腹服用。功用：补益脾胃，助长气力。对脾胃气弱，面色萎黄，食少懒言，肢体胖怠，大便溏薄，食欲不振者，长期服用，有较好的保健效果。 参枣米饭党参lOg，大枣10枚，糯米 250g，白糖50g。将党参、大枣放在锅中，加水泡发，煎煮半小时，捞去党参、大枣，留汤备用。糯米淘净，加水适量放于碗中蒸熟后扣在盘中，把枣摆在上面，再将参枣液加白糖搅匀煎成粘汁，浇在枣饭上即可食用。功用：补气健脾。主治脾气虚弱的倦怠乏力，气短懒言，食少腹胀，形体消瘦，大便溏稀，四肢浮肿等，颇适宜中老年体质气虚者服用。 长寿粉芡实、薏苡仁、莲子各250g，糯米500g，人参、茯苓各90g，白糖适量。上药共研细末，每日服30g，如不欲调服，以水打成丸如元宵，食服，1日2次。功用：补脾益气，同肾涩精。适用于老年人脾肾不足，疲劳肢乏，自汗气短，腰酸齿落，妇女带多，食少便糖者，能补益脾肾，以增强机体的抗病能力。 红枣粥红枣10枚，糯米100g，冰糖适量。将红枣(去核)，粳米洗净，放人锅内，加清水适量，文火煮至粥熟，加入冰糖搅匀即可。随量空腹食用。功用：健脾益胃，益气补血，养血安血，适合一般人食用，并用治脾胃虚弱，血亏，血小板减少，营养不良，中气不足引起的倦怠乏力，泻泄及血虚脏躁，精神不安等症。 猪脾粥猪脾1具，粳米100g，党参15g，橘红6g，葱白、生姜、食盐各适量。将党参、粳米洗净，加水适量，煮沸后人生姜(刮去皮，洗净，杵破)；继续煮至米熟汤稠，下猪脾(洗净，切薄片)，葱白，橘红(均事先洗净)；至粥成，去橘红，加食盐调味，空腹食之。功用：补气，健脾，开胃。主治脾胃气弱，倦怠食少，消化不良，或食欲不振，脘腹胀满等。 牛肉胶冻牛肉1000g，黄酒250克。将牛肉切成小块，投入锅内，加水适量，煎煮，每小时取肉汁1次，加水再煎，共取肉汁4次，合并肉汁，以文火煮继续煎熬，至稠粘为度，再加入黄酒，至稠粘时停火。将稠液倒人盆内冷藏，每日l～2次。有补气益气，健脾安神之功。适用于脾胃气虚所致的气血虚弱，饮食减少，消瘦乏力者。

饮食合理可防体寒 1.适当摄取盐分 在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。 2.控制水分 “多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。 3.进食不宜过量 进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。 4.“阴性”食物要温热后食用 牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。 5.多吃北方水果少吃南方水果 产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。 6.DIY夏日“生姜红茶” “生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。 制作方法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。 7. 女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。 8.服用维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才够。 9.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。 简易运动制造热量 1.下蹲练习 将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势做开，然后再一边呼气一边回复原来姿势。5—10次为一组，休息一分钟后再做5组。 2.手指拉伸 手指在胸前钩起，用力约7秒钟，两手向外拉伸。之后放松。在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力，这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅。 体虚 可以用红茶，还有其他的补虚茶。 红茶和黑茶（云南滇红、普洱）属于全发酵茶类、性温和、较适合年老、体虚人士、有暖胃润肠、减肥解毒、降低血脂、舒缓便秘等功用。红茶还可加奶冲泡，口味独待，冲泡时投入茶叶占容器的1/5~1/10，用于90~100摄氏度开水冲泡、第一遍同绿茶泡法,第二遍时间为5秒，第三遍为6秒，以此类推、一般能连续冲泡十次左右。 枣茶： 茶叶5克，开水冲泡3分钟后，加A l0粒红枣捣烂的枣泥。有健脾补虚作用，尤其适用于小儿夜尿，不思饮食。 枸杞茶：枸杞子6克，红茶3克，沸水冲泡饮用，具有补肝明目，滋肾润肺的功效，适用于阴虚头晕目眩，视力减退，腰膝酸软等症。 红枣茶：红枣10枚，白糖10克煮烂，加入5克茶叶冲泡的茶汁饮食，具有补精养血，健脾和胃等功效，适用久病体虚，贫血等症。 黄芪茶：黄芪15—25克，水煎后加入红茶l克饮用，具有补虚弱的功效 冬虫夏草茶 材料 冬虫夏草………5克 红茶………适量 调味料 蜂蜜………适量 做法 1.把冬虫夏草放入锅中，煎煮半小时。 2.将红茶叶放入一起煮约5分钟后，加入蜂蜜调匀即可饮用。 功效 有效强健身体，改善体虚症状。 桂圆绿茶 材料 桂圆………20克 绿茶………2克 做法 1.桂圆放入锅中蒸1小时。 2.将绿茶叶与蒸好的桂圆放入杯中，冲入沸水约5分钟后即可饮用。 功效 补血，治疗贫血，改善体虚乏力症状。 黄芪蜜茶 材料 黄芪………800克 调味料 蜂蜜………适量 做法 1、锅中放入清水，将切好片的黄芪放入煎煮成浓汁。 2、将蜂蜜放入调匀。 3、每次饮用时，取约10克，加入温开水冲泡饮用即可。 功效 针对体弱体虚者，可以帮助改善体制，增强抵抗力。 糯米红茶 材料 糯米………50克 红茶………3克 做法 1.糯米放入锅中，加入适量清水煮。 2.将煮好的糯米加入红茶，即可饮用。 功效 益气养血，改善身体虚弱症状。 胃口不好 食物及餐次选择： 可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲；在水果方面，草莓、甜橙有一定开胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖较高，可能降低食欲；调味品可选番茄酱、咖喱汁、豆瓣酱、辣椒酱等，但不宜过于“刺激”，以防矫枉过正。禁用或少用油炸食物、韭菜、生黄豆、奶油类食物、甜的碳酸饮料等。